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ロングセラーのダイエット食品『マイクロダイエット』を展開する
サニーヘルス株式会社（本社：東京都中央区／代表取締役社長：西村峯満）は、
ダイエット情報発信サイト【microdiet.net】にて、
調査レポート「飲み過ぎてしまった、食べ過ぎてしまった」ときの対処法は？
を本日公開致しました。
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年末年始の忘年会や新年会シーズンが真っ盛りですが、
ダイエッターの皆さんは、うまく乗り切っているでしょうか？

前回の緊急アンケートでも、飲み会の前にウコンを実践したり、
脂肪吸収を抑えるサプリメント等を服用する人が８割以上だったという、
驚きの結果でした！

ご好評だった「カロリー摂取を抑える、飲み方・食べ方のコツ」に続いて、
今回は「ちょっと食べ過ぎちゃったかな」というときの対処法について、
リサーチしましたので、結果をレポートさせていただきます。

microdiet.netでは、このような女性の美容にも嬉しい情報や知識、
ダイエットの具体的方法や実践内容を公開しております。

弊社ではこのサイトを通じて、ダイエットは自分の意識と工夫次第で
結果が大きく違ってくる点、また自分自身の生活や健康についても、
多くの方が考えるきっかけとなればと考えております。

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＜掲載記事＞

「飲み過ぎてしまった、食べ過ぎてしまった」ときの対処法は？
http://www.microdiet.net/research/000135.html
弊社WEBサイトより一部抜粋

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クリスマスパーティ、忘年会、新年会と飲み会目白押しのシーズン。

せっかくいい感じでキープしてきた体重が一気に増加に転じる、
なんてことがないようにしっかり対策を立てないと。

というわけで、前回は「カロリー摂取を抑える、飲み方・食べ方のコツ」を
お伝えしました。

しかし、いざ飲み始めると最初の心構えはどこへやら……。


「さあ食べるぞという日」のツヨ〜イ味方！

アルコールには食欲増進作用があり、おまけに酔って気持ちが大きくなると、
飲む方も食べる方もセーブが効かなくなってしまいがち。

そんなキケンを回避するためには、飲み会の前にウコンを飲むなどの
アルコール対策が有効。

今回実施した緊急アンケートでも解答者の33％が飲み会の前に
ウコンを実践していました。

さらに、脂肪の吸収を抑えるサプリメント等を服用する人が８割以上も。
飲み会に行ったら「やっぱり飲みたい、食べたい」人は、
こうしたアイテムを上手に活用してみては。

http://www.microdiet.net/research/000135.html



一時的な体重増加に落ち込まないで！

　大いに楽しんだ飲み会の翌日。「ちょっと食べ過ぎちゃったかな」
というときの対処法もけっこう大切です。

翌日にすぐ太るわけではなく、体重が増えていたとしても一時的なこと。
いつも通りのカロリー抑えめな食生活に戻せば、
増えた体重がそのまま定着してしまうことはありません。

実際にみんながやっている対処法を聞いてみると、
参考になりそうな声がたくさん寄せられました。


■お腹がぐうぐう鳴るまでひたすら水分のみで過ごし、
　本当におなかが空いたところで、リゾットなど胃にやさしいものを
　温野菜と一緒にいただきます。(40歳女性)

　そう、胃がもたれる時は消化のよい食事を心がけて。
　避けたいのは、香辛料やカフェイン、炭酸飲料など刺激の強いもの。
　熱々のものは適度に冷まして、ごぼうなど繊維の多いものはよく噛んで
　食べるようにして、疲れた胃をいたわってやりましょう。


■スーパー銭湯やエステに行ってまずはデトックス！
　もちろん、飲み会の翌日は食事の量を減らします。（31歳女性）

　ゆっくり入浴して代謝を促進。
　湯船につかりながら肋骨の下、胃腸のあたりをやさしくマッサージするのも
　おススメです。


■朝はサラダや温野菜で食物繊維をたっぷり。昼は控えめにして、夜は朝と同様。
　さらに水分を多めに摂取。お茶やコーヒーをメインに３リットルを
　目標にしています。（20歳女性）

　十分な水分補給は代謝を促進し、便通をよくしてくれます。
　通常でも最低２リットルは水分補給をしたいので、目標を３リットルと
　意識するのは賢い方法！


■サラダを中心に焼き魚などヘルシーな食事を心がけ、
　３日かけてゆっくり体重調整します。(３４歳女性)

　同様の声が多数。１日ではすごいカロリーオーバーでも、
　数日単位で考えれば、食べ過ぎた分を調整するのはそんなに
　難しくありませんね。



＜その他のオススメ記事＞
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◆「年末年始の飲み会対策、みんなはどうしてる？」
　http://www.microdiet.net/research/000132.html

◆「クリスマスシーズンのダイエット！！」
　http://www.microdiet.net/diet/000131.html
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