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「睡眠不足」が「出会い不足」の原因？
“かくれ不眠”はモテ度ダウンの引き金
自分磨きは、睡眠改善から
http://www.brainhealth.jp/suimin/
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　睡眠改善委員会は、20〜40代のかくれ不眠者と快眠者の男女835
名を対象に、「身だしなみ」に関するインターネット調査を実施
しました。

　12月はクリスマスシーズン。出逢いを求め、恋愛感情が高まって
いる方も多いかもしれません。異性の関心を惹くには、第一印象も
大切な要素。身だしなみが整っている人は見た目の印象がグッと
アップします。
　今回は、“かくれ不眠者”と快眠者における「身だしなみへの
意識」について発表します。

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■“かくれ不眠者”は身だしなみへの意識が低い
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　“かくれ不眠者”は、美容・おしゃれなどの「身だしなみ」に対する意識や行動が、
快眠者よりも低いことがわかりました。

○“かくれ不眠者”は、おしゃれへの関心が低い
　“かくれ不眠者”は、外出のためのおしゃれや自分の身なりなどへの関心が、
快眠者よりも低い傾向にあります。

○“かくれ不眠者”は、自分磨きへの投資が少ない
　おしゃれへの関心が低いだけなく、実際に投資面でも差が現れました。
　とくに「服・ファッション」および「美容関連」への投資が減ったと答える人が多く、
“かくれ不眠者”では、おしゃれ・身なりに対する関心の薄れとともに投資も低くなる
傾向です。

＜大きな差が見られた項目＞
服・ファッションにかけるお金が減ってきた
→“かくれ不眠者”47.0% vs. 快眠者33.7%

ファッション誌を買わなくなった：
→“かくれ不眠者”34.1% vs. 快眠者22.0%

美容関連にかけるお金が減ってきた：
→“かくれ不眠者”30.2% vs. 快眠者18.4%

睡眠改善委員会では、“かくれ不眠者”の身だしなみへの意識低下の背景・理由を
次のとおり分析しています。

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＜調査結果分析＞
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＜身だしなみへの意識が低くなりがちなのはなぜか？＞
　かくれ不眠とは、自分では気付いていないものの、きちんとした睡眠が取れていない
状態です。睡眠がきちんととれている元気な脳は、新しい情報や刺激に喜びを感じて
「創造性を刺激される」「やる気が出る」などの反応を起こします。一方かくれ不眠の
場合、脳が十分に休息していないため、こうした反応が鈍くなり、身だしなみへの意識
にも影響を及ぼしていると考えられます。

●“かくれ不眠者”は、おしゃれへの関心が低い
見た目への関心は、自分を良く見せたい、かわいいと思われたい、という一種の刺激や
喜びに繋がる感情であり、やる気や意欲に繋がります。
おしゃれをして外出することは、一般的に「楽しいこと」であり、身だしなみを整える
ためのモチベーションのひとつです。「楽しいこと」や「面白いこと」に関心を示すのは、
睡眠が十分にとれて、脳が元気な証拠。実は、「面白そうなことがあってもあまり
やる気が出ない」というのは、“かくれ不眠”を見分けるチェック項目のひとつとも
なっています。2010年の調査によると、約16%の人が「面白そうなことがあってもあまり
やる気が出ない」と回答しています。

●“かくれ不眠者”は、自分磨きへの投資が少ない
美容などにお金をかけるということは、「身だしなみを整えて、綺麗・格好良くしたい」
という、自分磨きに伴う行動です。睡眠がきちんととれている脳は、物事に対して
行動的で意欲的ですから、“かくれ不眠者”は「投資をして自分を磨く」という行動を
起こす「意欲」そのものが低下しているのかもしれません。おしゃれへの好奇心・意欲
が以前より低下していると感じたら、脳が十分に休息できていない可能性があります。

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■良質な睡眠は、外見も磨く
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　良質な睡眠は、健やかな髪や皮膚の育成、身体の新陳代謝を活性化させる成長ホルモン
の分泌を促すとともに、日中に受けたストレスを軽減して意欲性を回復させる働きがあり、
双方の働きの相乗効果により、内から外から外見を磨くことができると考えられます。
　まずは手軽に、“睡眠”を見直すことから行動してみてはいかがでしょうか。

-まずは自身の睡眠状態を認識
「かくれ不眠」チェックシートを実施し、1つでもチェックがついたら「かくれ不眠(R)」。
「かくれ不眠のループ」を解消するためには、自身のスリープマネジメントが大切です。

「かくれ不眠」チェックシート：http://www.brainhealth.jp/suimin/checksheet/

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■「快眠者・かくれ不眠者　調査」　調査概要
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○調査対象と回収サンプル数
・20〜49歳の男女835名
　-快眠者　　　：418名（男性209名・女性209名）
　-かくれ不眠者：417名（男性209名・女性208名）
・快眠者・かくれ不眠者の定義
　-快眠者　　　：睡眠上のトラブルがない方
　-かくれ不眠者：睡眠上のトラブルがあり、かつ睡眠に対する「悩み度」が中位で、
　　　　　　　　　かつ、対策をとっていない方
○調査地域　　 ：全国
○調査方法　　 ：インターネット調査（ネット調査会社の登録モニター活用）
○調査期間　　 ：2011年8月25日（木）〜8月29日（月）
○調査実施　　 ：睡眠改善委員会　URL：http://www.brainhealth.jp/suimin/

※本リリースに含まれる調査結果をご掲載頂く際は、必ず『睡眠改善委員会調べ』と
ご明記ください。

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■睡眠改善委員会　概要
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健康を維持するための食事や運動などと同じように、睡眠も大切な要素のひとつである
ことを世の中に啓発するため、睡眠の専門家が集まり、発足した組織です。

近年、睡眠自体を軽視している人や、不眠症の専門治療までは要しないものの、一時的
な不眠症状が現われていたり、睡眠に対して悩みをもちながらも、周囲に相談できずに
抱え込んでいる人が増えています。

このような方々に対し、「不眠の日」である2月3日と毎月23日を中心に、睡眠に関する
正しい情報や知識を発信し、すこやかな眠りのための支援を行っております。また、
当委員会では、専門治療を要さない、軽度・短期の不眠状態について、一般生活者の
方々に分かりやすく、「かくれ不眠(R)」と命名し、様々な情報発信をしております。

設立　　　　：　2011年（平成23年）2月3日（木）　≪不眠の日≫
ホームページ：　http://www.brainhealth.jp/suimin/　　　
　　　　　　　　※【睡眠改善委員会】または【かくれ不眠】で検索
運営団体　　：　特定非営利活動法人　日本ブレインヘルス協会
協賛　　　　：　エスエス製薬株式会社

＜　古賀良彦　プロフィール＞
1946年東京生まれ。医学博士。慶応義塾大学医学部卒業。
1976年杏林大学医学部精神神経科学教室。1990年に同大学助教授。
1995年より、同大学医学部精神神経科学教室主任教授となり、
NPO法人日本ブレインヘルス協会理事長も務める。
主な著書として、「心の薬辞典」、「いきいき脳の作り方」、
「脳をリフレッシュする大人のぬりえ」など多数。