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【国際女性デー調査】更年期女性の約6割が症状を自覚、4割が「仕事や日常生活に支障」と回答
[26/03/05]
提供元：PRTIMES
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食生活の見直しに取り組んだ利用者事例を公開
[画像1: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/75090/48/75090-48-0288dcc38274dd98058535ccf44435ed-1600x900.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
導入
株式会社Nwith（本社：東京都中央区、代表取締役：福澤龍人）は、3月8日の国際女性デーにあわせ、40〜55歳女性460 名を対象に「更年期と生活・仕事への影響」に関する調査を実施しました。
その結果、約6割が更年期症状を自覚しており、症状を感じている女性のうちの約4割が仕事や日常生活への影響を実感しているということが明らかになりました。
本リリースでは、オンライン食事指導サービスCHONPSを通じて、実際に体調・体型改善を実感した更年期世代女性の事例もあわせて紹介します。
調査サマリー
・更年期症状を感じてる女性は59.1％
多数派であるにもかかわらず、支援が届いていない実態が明らかになりました。
・症状がある女性の約4割が、仕事・日常生活に支障
働く女性、家事や育児を担う女性の生産性・生活の質に深刻な影響を与えています。
・ 62.8%が誰にも相談できていない
医療機関に相談しているのはわずか9.3%。“つらいのに孤立している” 現状が浮き彫りになりました。
・食事・栄養改善を意識できていないと感じる女性が 62.8%
実践的な改善に踏み出せない女性が多数という“支援の空白”が顕在化しました。
・症状トップ3：疲労（55.4%）、イライラ（38.9%）、不眠（31.1%）
日常生活の質を大きく左右する症状が中心となっているように見られます。
調査詳細
「約6割が更年期症状を自覚、それでも相談に踏み出せない現実」
更年期世代の女性の調査にて、59.1%が更年期と思われる体調変化や不調を「強く感じている・ やや感じている」と回答しました。
約6割が何かしらの症状を抱えているにもかかわらず、多くの女性が相談や対策に踏み出せていない実態があります。62.8％が「誰にも相談していない」と回答し、医療機関に相談している人はわずか9.3％という状況です。
更年期症状は「個人の問題」として見過ごされがちですが、これだけ多くの女性が影響を受けていることを考えると、社会全体で取り組むべき課題といえます。
[画像2: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/75090/48/75090-48-511bb301ea6adbc0742975b183b041c9-1200x800.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
[画像3: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/75090/48/75090-48-95985d9876fd5f1a8dc057be554e6ee0-1200x800.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
「日常生活全体に広がる更年期症状の影響」
症状を感じている女性のうち、約4割が仕事や日常生活に「大きく影響している・やや影響している」と回答しました。具体的な症状としては、疲労（55.4%）、イライラ（38.9%）、不眠（31.1%）が上位を占め、ホットフラッシュや関節痛など、人によって多様な不調がみられます。
これらの症状は、集中力の低下や感情のコントロールの難しさにつながり、仕事だけでなく、家事・育児・介護など日常生活のあらゆる役割に負担を生じさせています。
その結果、多くの女性の生産性や生活の質に深刻な影響が及んでいることが明らかになりました。
[画像4: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/75090/48/75090-48-1d079ff86acb71c79c418320906d3863-1200x800.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
[画像5: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/75090/48/75090-48-c880aaead57f86c1501356598bae0eb6-1200x447.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
「食事・栄養の見直しが進まない更年期世代の現実」
更年期対策として食事や栄養を意識しているかについては、62.8%が「あまり意識していない・全く意識していない」と回答しました。症状を抱えながらも、食事改善という具体的なアクションに踏み出せていない女性が大多数であることが分かりました。
一方で、サプリメントに頼ってしまうケースや、制限型ダイエットによる栄養不足など、かえって不調を悪化させかねない行動をとっているケースも少なくありません。食事の「量」ではなく「質」に目を向けることが、更年期世代の女性には特に重要であるにもかかわらず、そのための情報や支援が十分に届いていない状況がうかがえます。
[画像6: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/75090/48/75090-48-71903b8067cf0674ba09f7698edb0627-1200x800.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
ユーザーストーリー
調査で浮き彫りになった現状に対し、CHONPSでは管理栄養士が一人ひとりに寄り添いながら、 食事を通じた体調改善をサポートしています。更年期の症状は人によってさまざまです。
体調の変化を実感した方、体型や体重の悩みが改善した方、それぞれの事例を紹介します。
I.K様（49歳・会社員）
【BEFORE】
長年さまざまなダイエットを試してはリバウンドを繰り返してきた。CHONPSを始めた当初も「成功 するビジョンが見えない」と不安を抱えていた。強い眠気やだるさが続き、血糖値の乱れからメンタルも不安定な日々だった。
【CHONPSでの取り組み】
・食事量をしっかり確保し、血糖値を安定させる食べ方に変えた
・間食の衝動を「意志の弱さ」ではなくエネルギー不足として捉え直した
・担当栄養士の「大丈夫ですから、ついてきてください」という言葉を支えに継続した
【AFTER】
・強い眠気・だるさが軽減したと本人が実感
・血糖値の変動が穏やかになり、メンタルも落ち着いてきたと感じている
・何度やっても続かなかった自分が、初めて諦めずに続けられている
＜I.K様からのメッセージ＞
「これまでさまざまなダイエットを試してはリバウンドを繰り返してきましたが、担当の中川さんには心から感謝しています。知識が豊富で、いつも『大丈夫ですから、ついてきてください』と声をかけてくださり、とても頼もしく、安心感の中で前に進むことができています。何より数字として結果が出ていますし、目に見えない体調の変化もとても良いと実感しています。強い眠気やだるさが改善され、血糖値が安定するとメンタルまで安定するのかと、本当に不思議に感じています。CHONPSさんに入会して、本当に良かったと思っています。」
M.E様（56歳・会社員）
[画像7: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/75090/48/75090-48-7a85fda6ffb56f4770891780fd1a7b21-575x767.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
【BEFORE】
更年期で体重が増え、体重計に乗るのが怖くて現実逃避していた。好きな洋服のウエストやお腹周りがきつくなり、着られなくなってきた。
【CHONPSでの取り組み】
・朝食を食べる習慣をつけ、たんぱく質を意識するようになった
・昼食の揚げ物を減らし、栄養バランスを考えた食事に
・毎日飲んでいたハイボールを1本にコントロールできる日が増えた
【AFTER】
・腹囲が4cm減少(本人申告)
・「服のウエストを気にせず楽しみたい」という目標に一歩近づいた
※本サービスは医療行為ではなく、食生活の見直しをサポートするものです。体調の感じ方や変化には個人差があります。
CHONPS管理栄養士コメント
[画像8: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/75090/48/75090-48-033c31a85837fce783e4a25b06ee9b7f-532x683.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
小川沙織(管理栄養士)新卒で給食委託業者に入社し、特定保健指導や献立作成、調理業務を担当。企業や学校の健康サポートを行い、食事面からの健康管理を推進。
その後、アスリート向けサプリメント・プロテイン会社に転職し、プロ・アマ問わずアスリートの栄養指導を行うと共に、自社カフェの立ち上げに参画、選手寮の献立作成や食事管理業務も担当。現在はフリーランスとして、CHONPS(チョンプス)での食事指導サービスをはじめ、認可外保育園での栄養指導や献立作成、栄養講座や料理教室の講師業を行う。さらに、都立小中学校での講演や特定保健指導、コラム作成を行い、幅広い分野で活躍中。
更年期の不調は「年齢だから仕方ないもの」と思われがちですが、実際には年齢とともに変化する栄養ニーズに体が追いついていないことが背景にある場合も少なくありません。体の変化に合わせて必要な栄養素を見直し、無理のない食事で整えていくことが大切です。
特に日々の食事で良質なオイルやたんぱく質が不足すると、体調のゆらぎを感じやすくなる方もいます。食事の「量」だけでなく「質」に目を向けることが、心と体を支える土台になります。
また、体重や症状の改善だけをゴールにするのではなく、「今よりきれいになりたい」「好きな服を着ておしゃれを楽しみたい」といった前向きな願いに目を向けることも大切です。 国際女性デーは、自分の体と心にやさしく向き合うきっかけの日。年齢にとらわれず、自分が目指したい姿や願いを大切にしながら、栄養という土台から整えていくことが、これからの自分らしい健やかさにつながっていきます。
女性が、年齢に縛られず挑戦できる社会へ
国際女性デーは、女性の社会参画や権利向上について考える日です。しかし今回の調査が示すように、更年期という人生の転換期に多くの女性が症状を抱えながらも、誰にも相談できずに一人で悩み、我慢を続けてしまっているのが現状です。約6割が症状を自覚しているにもかかわらず、6割以上が相談に踏み出せず、食事改善にも取り組めていないという結果は、更年期を「個人の問題」として長く放置してきた社会構造そのものが映し出されているのではないでしょうか。
こうした“支援の空白”を埋めるために、CHONPSは管理栄養士による伴走型の食事サポートを提供しています。自分一人では続けにくい食改善を、専門家が日常的に支え、前向きな食のあり方を通じて、更年期世代の女性が自分らしく健康に生きられる環境づくりを目指しています。年齢を重ねることをネガティブに捉えるのではなく、栄養という土台を整えることで、何歳からでも挑戦できる。そんな社会をつくることが私たちのミッションです。
一人ひとりに適した食事を『CHONPS/チョンプス』がご提案
[画像9: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/75090/48/75090-48-c7d40fc368be241e5f2d8f8c89663532-445x192.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
CHONPSは、管理栄養士が監修するオンライン食事指導サービスを提供しており、個々の健康状態や食の好みに合わせたパーソナルな食事プランの提案や、日々の食事に関するアドバイスを通じて、フードロス削減と健康的な食生活を両立するためのサポートを行っています。 専属管理栄養士は【業界最大級の在籍管理栄養士7,500名】を誇り、その中でも採用率6%という厳選された管理栄養士が皆様の食生活改善のサポートを担当します。 使用するアプリケーションの開発もすべて社内で行っており、使いやすさ・続けやすさを徹底的に追求。 『管理栄養士』がアプリ開発・食事指導・サポートに関わることで、安心して取り組むことができ、長期的な食生活改善を支援しています。
【調査概要】
調査対象：40代〜55代の女性（本調査460名）
調査方法：インターネットリサーチ
調査時期：2026年2月
調査主体：株式会社Nwith
【本件に関するお問い合わせ】
CHONPS(チョンプス)：https://chonps.jp/
取材・掲載に関するお問い合わせは、下記までご連絡ください。
株式会社Nwith 広報担当
メール：info@n-with.com
TEL：03-6899-5499
[画像1: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/75090/48/75090-48-0288dcc38274dd98058535ccf44435ed-1600x900.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
導入
株式会社Nwith（本社：東京都中央区、代表取締役：福澤龍人）は、3月8日の国際女性デーにあわせ、40〜55歳女性460 名を対象に「更年期と生活・仕事への影響」に関する調査を実施しました。
その結果、約6割が更年期症状を自覚しており、症状を感じている女性のうちの約4割が仕事や日常生活への影響を実感しているということが明らかになりました。
本リリースでは、オンライン食事指導サービスCHONPSを通じて、実際に体調・体型改善を実感した更年期世代女性の事例もあわせて紹介します。
調査サマリー
・更年期症状を感じてる女性は59.1％
多数派であるにもかかわらず、支援が届いていない実態が明らかになりました。
・症状がある女性の約4割が、仕事・日常生活に支障
働く女性、家事や育児を担う女性の生産性・生活の質に深刻な影響を与えています。
・ 62.8%が誰にも相談できていない
医療機関に相談しているのはわずか9.3%。“つらいのに孤立している” 現状が浮き彫りになりました。
・食事・栄養改善を意識できていないと感じる女性が 62.8%
実践的な改善に踏み出せない女性が多数という“支援の空白”が顕在化しました。
・症状トップ3：疲労（55.4%）、イライラ（38.9%）、不眠（31.1%）
日常生活の質を大きく左右する症状が中心となっているように見られます。
調査詳細
「約6割が更年期症状を自覚、それでも相談に踏み出せない現実」
更年期世代の女性の調査にて、59.1%が更年期と思われる体調変化や不調を「強く感じている・ やや感じている」と回答しました。
約6割が何かしらの症状を抱えているにもかかわらず、多くの女性が相談や対策に踏み出せていない実態があります。62.8％が「誰にも相談していない」と回答し、医療機関に相談している人はわずか9.3％という状況です。
更年期症状は「個人の問題」として見過ごされがちですが、これだけ多くの女性が影響を受けていることを考えると、社会全体で取り組むべき課題といえます。
[画像2: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/75090/48/75090-48-511bb301ea6adbc0742975b183b041c9-1200x800.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
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「日常生活全体に広がる更年期症状の影響」
症状を感じている女性のうち、約4割が仕事や日常生活に「大きく影響している・やや影響している」と回答しました。具体的な症状としては、疲労（55.4%）、イライラ（38.9%）、不眠（31.1%）が上位を占め、ホットフラッシュや関節痛など、人によって多様な不調がみられます。
これらの症状は、集中力の低下や感情のコントロールの難しさにつながり、仕事だけでなく、家事・育児・介護など日常生活のあらゆる役割に負担を生じさせています。
その結果、多くの女性の生産性や生活の質に深刻な影響が及んでいることが明らかになりました。
[画像4: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/75090/48/75090-48-1d079ff86acb71c79c418320906d3863-1200x800.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
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「食事・栄養の見直しが進まない更年期世代の現実」
更年期対策として食事や栄養を意識しているかについては、62.8%が「あまり意識していない・全く意識していない」と回答しました。症状を抱えながらも、食事改善という具体的なアクションに踏み出せていない女性が大多数であることが分かりました。
一方で、サプリメントに頼ってしまうケースや、制限型ダイエットによる栄養不足など、かえって不調を悪化させかねない行動をとっているケースも少なくありません。食事の「量」ではなく「質」に目を向けることが、更年期世代の女性には特に重要であるにもかかわらず、そのための情報や支援が十分に届いていない状況がうかがえます。
[画像6: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/75090/48/75090-48-71903b8067cf0674ba09f7698edb0627-1200x800.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
ユーザーストーリー
調査で浮き彫りになった現状に対し、CHONPSでは管理栄養士が一人ひとりに寄り添いながら、 食事を通じた体調改善をサポートしています。更年期の症状は人によってさまざまです。
体調の変化を実感した方、体型や体重の悩みが改善した方、それぞれの事例を紹介します。
I.K様（49歳・会社員）
【BEFORE】
長年さまざまなダイエットを試してはリバウンドを繰り返してきた。CHONPSを始めた当初も「成功 するビジョンが見えない」と不安を抱えていた。強い眠気やだるさが続き、血糖値の乱れからメンタルも不安定な日々だった。
【CHONPSでの取り組み】
・食事量をしっかり確保し、血糖値を安定させる食べ方に変えた
・間食の衝動を「意志の弱さ」ではなくエネルギー不足として捉え直した
・担当栄養士の「大丈夫ですから、ついてきてください」という言葉を支えに継続した
【AFTER】
・強い眠気・だるさが軽減したと本人が実感
・血糖値の変動が穏やかになり、メンタルも落ち着いてきたと感じている
・何度やっても続かなかった自分が、初めて諦めずに続けられている
＜I.K様からのメッセージ＞
「これまでさまざまなダイエットを試してはリバウンドを繰り返してきましたが、担当の中川さんには心から感謝しています。知識が豊富で、いつも『大丈夫ですから、ついてきてください』と声をかけてくださり、とても頼もしく、安心感の中で前に進むことができています。何より数字として結果が出ていますし、目に見えない体調の変化もとても良いと実感しています。強い眠気やだるさが改善され、血糖値が安定するとメンタルまで安定するのかと、本当に不思議に感じています。CHONPSさんに入会して、本当に良かったと思っています。」
M.E様（56歳・会社員）
[画像7: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/75090/48/75090-48-7a85fda6ffb56f4770891780fd1a7b21-575x767.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
【BEFORE】
更年期で体重が増え、体重計に乗るのが怖くて現実逃避していた。好きな洋服のウエストやお腹周りがきつくなり、着られなくなってきた。
【CHONPSでの取り組み】
・朝食を食べる習慣をつけ、たんぱく質を意識するようになった
・昼食の揚げ物を減らし、栄養バランスを考えた食事に
・毎日飲んでいたハイボールを1本にコントロールできる日が増えた
【AFTER】
・腹囲が4cm減少(本人申告)
・「服のウエストを気にせず楽しみたい」という目標に一歩近づいた
※本サービスは医療行為ではなく、食生活の見直しをサポートするものです。体調の感じ方や変化には個人差があります。
CHONPS管理栄養士コメント
[画像8: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/75090/48/75090-48-033c31a85837fce783e4a25b06ee9b7f-532x683.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
小川沙織(管理栄養士)新卒で給食委託業者に入社し、特定保健指導や献立作成、調理業務を担当。企業や学校の健康サポートを行い、食事面からの健康管理を推進。
その後、アスリート向けサプリメント・プロテイン会社に転職し、プロ・アマ問わずアスリートの栄養指導を行うと共に、自社カフェの立ち上げに参画、選手寮の献立作成や食事管理業務も担当。現在はフリーランスとして、CHONPS(チョンプス)での食事指導サービスをはじめ、認可外保育園での栄養指導や献立作成、栄養講座や料理教室の講師業を行う。さらに、都立小中学校での講演や特定保健指導、コラム作成を行い、幅広い分野で活躍中。
更年期の不調は「年齢だから仕方ないもの」と思われがちですが、実際には年齢とともに変化する栄養ニーズに体が追いついていないことが背景にある場合も少なくありません。体の変化に合わせて必要な栄養素を見直し、無理のない食事で整えていくことが大切です。
特に日々の食事で良質なオイルやたんぱく質が不足すると、体調のゆらぎを感じやすくなる方もいます。食事の「量」だけでなく「質」に目を向けることが、心と体を支える土台になります。
また、体重や症状の改善だけをゴールにするのではなく、「今よりきれいになりたい」「好きな服を着ておしゃれを楽しみたい」といった前向きな願いに目を向けることも大切です。 国際女性デーは、自分の体と心にやさしく向き合うきっかけの日。年齢にとらわれず、自分が目指したい姿や願いを大切にしながら、栄養という土台から整えていくことが、これからの自分らしい健やかさにつながっていきます。
女性が、年齢に縛られず挑戦できる社会へ
国際女性デーは、女性の社会参画や権利向上について考える日です。しかし今回の調査が示すように、更年期という人生の転換期に多くの女性が症状を抱えながらも、誰にも相談できずに一人で悩み、我慢を続けてしまっているのが現状です。約6割が症状を自覚しているにもかかわらず、6割以上が相談に踏み出せず、食事改善にも取り組めていないという結果は、更年期を「個人の問題」として長く放置してきた社会構造そのものが映し出されているのではないでしょうか。
こうした“支援の空白”を埋めるために、CHONPSは管理栄養士による伴走型の食事サポートを提供しています。自分一人では続けにくい食改善を、専門家が日常的に支え、前向きな食のあり方を通じて、更年期世代の女性が自分らしく健康に生きられる環境づくりを目指しています。年齢を重ねることをネガティブに捉えるのではなく、栄養という土台を整えることで、何歳からでも挑戦できる。そんな社会をつくることが私たちのミッションです。
一人ひとりに適した食事を『CHONPS/チョンプス』がご提案
[画像9: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/75090/48/75090-48-c7d40fc368be241e5f2d8f8c89663532-445x192.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
CHONPSは、管理栄養士が監修するオンライン食事指導サービスを提供しており、個々の健康状態や食の好みに合わせたパーソナルな食事プランの提案や、日々の食事に関するアドバイスを通じて、フードロス削減と健康的な食生活を両立するためのサポートを行っています。 専属管理栄養士は【業界最大級の在籍管理栄養士7,500名】を誇り、その中でも採用率6%という厳選された管理栄養士が皆様の食生活改善のサポートを担当します。 使用するアプリケーションの開発もすべて社内で行っており、使いやすさ・続けやすさを徹底的に追求。 『管理栄養士』がアプリ開発・食事指導・サポートに関わることで、安心して取り組むことができ、長期的な食生活改善を支援しています。
【調査概要】
調査対象：40代〜55代の女性（本調査460名）
調査方法：インターネットリサーチ
調査時期：2026年2月
調査主体：株式会社Nwith
【本件に関するお問い合わせ】
CHONPS(チョンプス)：https://chonps.jp/
取材・掲載に関するお問い合わせは、下記までご連絡ください。
株式会社Nwith 広報担当
メール：info@n-with.com
TEL：03-6899-5499
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