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「マッチョになりたくない女子にオススメの「やせるための筋トレ法」とは？」microdiet.netレポート
[13/04/25]
提供元：PRTIMES
提供元：PRTIMES
ロングセラーのダイエット食品『マイクロダイエット』を展開するサニーヘルス株式会社（本社：東京都中央区／代表取締役社長：西村峯満）は、ダイエット情報発信サイト【microdiet.net】にて調査レポート「マッチョになりたくない女子にオススメの「やせるための筋トレ法」とは？」を公開致しました。
http://microdiet.net/diet/000351.html
ダイエットに運動はつきものですが、女性なら筋肉がついて太くなったり、ゴツゴツした体になるのは絶対に避けたいと考える人がほとんどです。
しかしながら、筋肉量を増やさず（又は維持せず）にダイエットをするとリバウンドしやすくなってしまいます。
減量の基本的なメカニズムとして、筋肉量を増やすか維持するかして基礎代謝量をある程度保たなければ、食事制限だけでたとえ一時的に体重が減ったとしても、体は余計に太りやすくなってしまうのです。
筋肉を増やしたり維持しながら女性らしい体を作るには、どのような運動が適しているのでしょうか。
運動によって筋肉が太くなるかどうかは、その運動の内容によって大きく変わります。筋肉には無酸素運動で鍛えられる「白筋」と、有酸素運動で鍛えられる「赤筋」があり、使うエネルギー源も異なります。
瞬発力のいるスポーツや激しい筋トレなどの無酸素運動では、糖をエネルギー源にしています。白筋は鍛えることで筋繊維が太くなりやすい性質があるため、ボディービルダーやウエイトリフティング、格闘技の選手など無酸素運動のスポーツ選手はガッチリした体型になりやすいです。
それに対して有酸素運動は脂肪をエネルギー源としているので、脂肪燃焼効果なら白筋よりも赤筋を鍛えたほうが効果的です。しかも赤筋は鍛えても筋繊維はあまり太くはなりません。
代表的な有酸素運動であるマラソンなど長距離ランナーの多くは、体の線は細いながらも全身が締まった体型をしています。普通の人に比べたら確かに筋肉はついていますが、決して太くはありません。
一度にかかる力が小さく、持続性のある運動なら筋肉は太くなりにくく、短時間に大きな力を必要とする瞬発的な運動なら太くなりやすいということです。
詳しい説明はmicrodiet.netの最新の記事
「マッチョになりたくない女子にオススメの「やせるための筋トレ法」とは？」をご参照ください。
http://microdiet.net/diet/000351.html
■microdiet.netとは
microdiet.netは栄養学を専門に学んできた管理栄養士、数百名の方々のダイエットサポートを経験したスタッフの協力のもとに、正しい知識を知っていただくための情報を発信します。
また、国内・海外のダイエットに関連するニュース、独自でリサーチした結果を公開しております。
弊社ではこのサイトを通じて、ダイエットは自分の意識と工夫次第で結果が大きく違ってくる点、また自分自身の生活や健康についても、多くの方が考えるきっかけとなればと考えております。
■ダイエット食品『マイクロダイエット』について
「必要な栄養素をきちんと摂れば、摂取カロリーを抑えても健康を害さずにダイエットできる」というベリー・ロー・カロリー・ダイエット（VLCD）理論に基づいて、1983年に英国で開発されたダイエット食品が『マイクロダイエット』です。
通常の食事を『マイクロダイエット』に置き替えることにより、摂取カロリーを減らし、健康的なダイエットを目指します。
個人の生活や体質などが減量にはさまざまな影響を与えており、生活習慣の見直しが必要になります。
英国で開発された『マイクロダイエット』は世界41カ国での販売実績で、サニーヘルス（株）が日本で発売を始めたのは1989年、以来270万人以上の方々に利用されてきました。その間さまざまな研究が行われ、多くの専門機関でも利用されています。
『マイクロダイエット』は、ドリンク・リゾット＆パスタ・シリアル・プレミアムなど全16種類ラインナップをご用意しています。
発売から24年間、多くのダイエットが流行しましたが、『マイクロダイエット』はずっと安全性、確実性が高いダイエットとしてロングセラーを続けております。
※記事の転載・引用は可能ですが、あらかじめ担当者までご連絡ください。
【本件に関するお問い合わせ先】
サニーヘルス株式会社
ネット販売・広報チーム
担当：太田・齋藤
TEL：03-6701-3002
E-mail：pr01.net@sunnyhealth.co.jp
http://microdiet.net/diet/000351.html
ダイエットに運動はつきものですが、女性なら筋肉がついて太くなったり、ゴツゴツした体になるのは絶対に避けたいと考える人がほとんどです。
しかしながら、筋肉量を増やさず（又は維持せず）にダイエットをするとリバウンドしやすくなってしまいます。
減量の基本的なメカニズムとして、筋肉量を増やすか維持するかして基礎代謝量をある程度保たなければ、食事制限だけでたとえ一時的に体重が減ったとしても、体は余計に太りやすくなってしまうのです。
筋肉を増やしたり維持しながら女性らしい体を作るには、どのような運動が適しているのでしょうか。
運動によって筋肉が太くなるかどうかは、その運動の内容によって大きく変わります。筋肉には無酸素運動で鍛えられる「白筋」と、有酸素運動で鍛えられる「赤筋」があり、使うエネルギー源も異なります。
瞬発力のいるスポーツや激しい筋トレなどの無酸素運動では、糖をエネルギー源にしています。白筋は鍛えることで筋繊維が太くなりやすい性質があるため、ボディービルダーやウエイトリフティング、格闘技の選手など無酸素運動のスポーツ選手はガッチリした体型になりやすいです。
それに対して有酸素運動は脂肪をエネルギー源としているので、脂肪燃焼効果なら白筋よりも赤筋を鍛えたほうが効果的です。しかも赤筋は鍛えても筋繊維はあまり太くはなりません。
代表的な有酸素運動であるマラソンなど長距離ランナーの多くは、体の線は細いながらも全身が締まった体型をしています。普通の人に比べたら確かに筋肉はついていますが、決して太くはありません。
一度にかかる力が小さく、持続性のある運動なら筋肉は太くなりにくく、短時間に大きな力を必要とする瞬発的な運動なら太くなりやすいということです。
詳しい説明はmicrodiet.netの最新の記事
「マッチョになりたくない女子にオススメの「やせるための筋トレ法」とは？」をご参照ください。
http://microdiet.net/diet/000351.html
■microdiet.netとは
microdiet.netは栄養学を専門に学んできた管理栄養士、数百名の方々のダイエットサポートを経験したスタッフの協力のもとに、正しい知識を知っていただくための情報を発信します。
また、国内・海外のダイエットに関連するニュース、独自でリサーチした結果を公開しております。
弊社ではこのサイトを通じて、ダイエットは自分の意識と工夫次第で結果が大きく違ってくる点、また自分自身の生活や健康についても、多くの方が考えるきっかけとなればと考えております。
■ダイエット食品『マイクロダイエット』について
「必要な栄養素をきちんと摂れば、摂取カロリーを抑えても健康を害さずにダイエットできる」というベリー・ロー・カロリー・ダイエット（VLCD）理論に基づいて、1983年に英国で開発されたダイエット食品が『マイクロダイエット』です。
通常の食事を『マイクロダイエット』に置き替えることにより、摂取カロリーを減らし、健康的なダイエットを目指します。
個人の生活や体質などが減量にはさまざまな影響を与えており、生活習慣の見直しが必要になります。
英国で開発された『マイクロダイエット』は世界41カ国での販売実績で、サニーヘルス（株）が日本で発売を始めたのは1989年、以来270万人以上の方々に利用されてきました。その間さまざまな研究が行われ、多くの専門機関でも利用されています。
『マイクロダイエット』は、ドリンク・リゾット＆パスタ・シリアル・プレミアムなど全16種類ラインナップをご用意しています。
発売から24年間、多くのダイエットが流行しましたが、『マイクロダイエット』はずっと安全性、確実性が高いダイエットとしてロングセラーを続けております。
※記事の転載・引用は可能ですが、あらかじめ担当者までご連絡ください。
【本件に関するお問い合わせ先】
サニーヘルス株式会社
ネット販売・広報チーム
担当：太田・齋藤
TEL：03-6701-3002
E-mail：pr01.net@sunnyhealth.co.jp
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