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「お弁当ライフでスリムを目指す！」microdiet.netレポート
[14/04/03]
提供元：PRTIMES
提供元：PRTIMES
ロングセラーのダイエット食品『マイクロダイエット』を展開するサニーヘルス株式会社（本社：東京都中央区／代表取締役社長：西村峯満）は、ダイエット情報発信サイト【microdiet.net】にて調査レポート「お弁当ライフでスリムを目指す！」を公開致しました。
http://microdiet.net/diet/000410.html
毎日のランチはコンビニばかりでは飽きてしまうし、外食するとお金もカロリーも高くなりがちです。そこでオススメしたいのが、お弁当です。
お弁当作りの経験があまりない人にとっては、少しハードルが高いと感じてしまうかもしれませんが、「ご飯」「メインのおかず1品」「副菜1品」の、この3つを基本としてお弁当箱に詰めるだけです。お財布に優しく、しかもスリムボディを作るのにお弁当は最適です。
お弁当の良い点としては、外食やコンビニメニューと比べて、カロリーを抑えつつも栄養バランスを整えやすいことが第一に挙げられます。これはダイエットの基本中の基本ですね。それから、お弁当箱という一定の量に収めることが出来るため、食べ過ぎることがありません。
やせるお弁当とはどういうものかというと、まずはバランスです。
お弁当の見た目が、主食3：主菜1：副菜2の割合になるようにします。これを意識するだけで、栄養や味、見た目のバランスも整います。
次に、量も肝心な要素です。お弁当箱のサイズは、成人女性なら650ｍｌ〜700ｍｌのものが適正です。日頃の運動量が少ない人はマイナス100ｍｌ、反対に運動量が多い人なら100ｍｌ大きいものを使用します。市販のお弁当箱の裏には容量が表示されているので参考にしてみてください。
ダイエット的お弁当の作り方 3つのルール
ルール1： 調理法が1つに偏らないようにします。揚げ物はなるべく避けて、茹でる、焼く、蒸すなどの調理法のおかずにすると良いでしょう。冷凍食品を使う場合も同様です。いくつかの調理法を取り入れることで、カロリーや塩分のバランスが取りやすくなります。
ルール2： 炒め物など油を使った調理は1品までに。また塩分の強い料理ばかりにならないようメリハリをつけると、おいしさや満足度も高まります。
ルール3： 野菜を使った副菜は必ず入れるようにしましょう。食物繊維の多い野菜は、糖質や脂質の吸収を抑えてくれるので意識して食べることがダイエットを成功させるコツです。
詳しい説明はmicrodiet.netの最新の記事
「お弁当ライフでスリムを目指す！」をご参照ください。
http://microdiet.net/diet/000410.html
■microdiet.netとは
microdiet.netは栄養学を専門に学んできた管理栄養士、数百名の方々のダイエットサポートを経験したスタッフの協力のもとに、正しい知識を知っていただくための情報を発信します。
また、国内・海外のダイエットに関連するニュース、独自でリサーチした結果を公開しております。
弊社ではこのサイトを通じて、ダイエットは自分の意識と工夫次第で結果が大きく違ってくる点、また自分自身の生活や健康についても、多くの方が考えるきっかけとなればと考えております。
■ダイエット食品『マイクロダイエット』について
「必要な栄養素をきちんと摂れば、摂取カロリーを抑えても健康を害さずにダイエットできる」というベリー・ロー・カロリー・ダイエット（VLCD）理論に基づいて、1983年に英国で開発されたダイエット食品が『マイクロダイエット』です。
通常の食事を『マイクロダイエット』に置き替えることにより、摂取カロリーを減らし、健康的なダイエットを目指します。
個人の生活や体質などが減量にはさまざまな影響を与えており、生活習慣の見直しが必要になります。
英国で開発された『マイクロダイエット』は世界41カ国での販売実績で、サニーヘルス（株）が日本で発売を始めたのは1989年、以来270万人以上の方々に利用されてきました。その間さまざまな研究が行われ、多くの専門機関でも利用されています。
『マイクロダイエット』は、ドリンク・リゾット＆パスタ・シリアル・プレミアムなど全16種類ラインナップをご用意しています。
発売から25年間、多くのダイエットが流行しましたが、『マイクロダイエット』はずっと安全性、確実性が高いダイエットとしてロングセラーを続けております。
【本件に関するお問い合わせ先】
サニーヘルス株式会社
ネット販売・広報チーム
担当：太田・齋藤
TEL：03-6701-3002
E-mail：pr01.net@sunnyhealth.co.jp
http://microdiet.net/diet/000410.html
毎日のランチはコンビニばかりでは飽きてしまうし、外食するとお金もカロリーも高くなりがちです。そこでオススメしたいのが、お弁当です。
お弁当作りの経験があまりない人にとっては、少しハードルが高いと感じてしまうかもしれませんが、「ご飯」「メインのおかず1品」「副菜1品」の、この3つを基本としてお弁当箱に詰めるだけです。お財布に優しく、しかもスリムボディを作るのにお弁当は最適です。
お弁当の良い点としては、外食やコンビニメニューと比べて、カロリーを抑えつつも栄養バランスを整えやすいことが第一に挙げられます。これはダイエットの基本中の基本ですね。それから、お弁当箱という一定の量に収めることが出来るため、食べ過ぎることがありません。
やせるお弁当とはどういうものかというと、まずはバランスです。
お弁当の見た目が、主食3：主菜1：副菜2の割合になるようにします。これを意識するだけで、栄養や味、見た目のバランスも整います。
次に、量も肝心な要素です。お弁当箱のサイズは、成人女性なら650ｍｌ〜700ｍｌのものが適正です。日頃の運動量が少ない人はマイナス100ｍｌ、反対に運動量が多い人なら100ｍｌ大きいものを使用します。市販のお弁当箱の裏には容量が表示されているので参考にしてみてください。
ダイエット的お弁当の作り方 3つのルール
ルール1： 調理法が1つに偏らないようにします。揚げ物はなるべく避けて、茹でる、焼く、蒸すなどの調理法のおかずにすると良いでしょう。冷凍食品を使う場合も同様です。いくつかの調理法を取り入れることで、カロリーや塩分のバランスが取りやすくなります。
ルール2： 炒め物など油を使った調理は1品までに。また塩分の強い料理ばかりにならないようメリハリをつけると、おいしさや満足度も高まります。
ルール3： 野菜を使った副菜は必ず入れるようにしましょう。食物繊維の多い野菜は、糖質や脂質の吸収を抑えてくれるので意識して食べることがダイエットを成功させるコツです。
詳しい説明はmicrodiet.netの最新の記事
「お弁当ライフでスリムを目指す！」をご参照ください。
http://microdiet.net/diet/000410.html
■microdiet.netとは
microdiet.netは栄養学を専門に学んできた管理栄養士、数百名の方々のダイエットサポートを経験したスタッフの協力のもとに、正しい知識を知っていただくための情報を発信します。
また、国内・海外のダイエットに関連するニュース、独自でリサーチした結果を公開しております。
弊社ではこのサイトを通じて、ダイエットは自分の意識と工夫次第で結果が大きく違ってくる点、また自分自身の生活や健康についても、多くの方が考えるきっかけとなればと考えております。
■ダイエット食品『マイクロダイエット』について
「必要な栄養素をきちんと摂れば、摂取カロリーを抑えても健康を害さずにダイエットできる」というベリー・ロー・カロリー・ダイエット（VLCD）理論に基づいて、1983年に英国で開発されたダイエット食品が『マイクロダイエット』です。
通常の食事を『マイクロダイエット』に置き替えることにより、摂取カロリーを減らし、健康的なダイエットを目指します。
個人の生活や体質などが減量にはさまざまな影響を与えており、生活習慣の見直しが必要になります。
英国で開発された『マイクロダイエット』は世界41カ国での販売実績で、サニーヘルス（株）が日本で発売を始めたのは1989年、以来270万人以上の方々に利用されてきました。その間さまざまな研究が行われ、多くの専門機関でも利用されています。
『マイクロダイエット』は、ドリンク・リゾット＆パスタ・シリアル・プレミアムなど全16種類ラインナップをご用意しています。
発売から25年間、多くのダイエットが流行しましたが、『マイクロダイエット』はずっと安全性、確実性が高いダイエットとしてロングセラーを続けております。
【本件に関するお問い合わせ先】
サニーヘルス株式会社
ネット販売・広報チーム
担当：太田・齋藤
TEL：03-6701-3002
E-mail：pr01.net@sunnyhealth.co.jp
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