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おすすめ禁煙方法ランキング。1位は「ガマン」と古典的（マクロミル調べ）
[16/04/26]
提供元：PRTIMES
提供元：PRTIMES
5月31日〜6月6日は世界禁煙デーです。
最近は分煙・禁煙が当たり前になり、さらには4月から一部の煙草の値上げが決定。喫煙する方の中には、いっそ禁煙しようと思っている方もいるのでは？禁煙とダイエットには失敗もつきもの。成功する人とそうでない人を分ける違いは？ うまくいく方法は？調査は過去に禁煙したことのある人で現在喫煙している人・現在も禁煙している人を対象に実施。調査期間は2016年2月4日（木）〜5日(金)。有効回答数は1,021人。
<Trend Eyes vol.15>
[画像1: http://prtimes.jp/i/624/252/resize/d624-252-537568-1.jpg ]
■Topics
成功までの禁煙回数は平均1.4回。3回目を境に成功率は大きく下がる傾向。
おすすめ禁煙方法ランキング。1位は「ガマン」と古典的。モノに頼ると上手くいかない？
禁煙してよかったことは「ニオイ」と「お金」が大多数！「吸わない人の気持ちが分かった」という意見も。
■調査結果
【1】禁煙成功率は４回目から大きく減少。禁煙中は、ストレスとお酒からなるべく距離を置いた生活を！
禁煙に成功した人に、禁煙に挑戦した回数を聞くと、平均で1.4回でした。また、1回目で禁煙を成功させた人は、禁煙成功者全体の37%、2回目は26%、3回目は19%と回を追うごとに減少し、4回目では4%と急激に減少します。また、「挑戦した回数」も3回をピークに大きく減少しており、3回の失敗で禁煙そのものを諦めてしまう人が多いようです。
失敗の原因は、1位「仕事のストレス」、2位「お酒を飲んだ」、3位「喫煙者のそばに行った」という結果でした。例えば、仕事のストレスを発散しようと同僚と飲みに行った、などのよくある風景は、禁煙リバウンドへの直行便コースであると言え、ストレス社会での禁煙の難しさが浮き彫りになりました。
<図：禁煙成功者の禁煙回数（ベース：過去に、日常的にたばこを吸っていたが、現在は吸っていない人／n＝518）＞
[画像2: http://prtimes.jp/i/624/252/resize/d624-252-209314-2.jpg ]
＜図：たばこを再び吸い始めた理由（上位５つを抜粋）（ベース：過去に禁煙したことがあるが、現在たばこを吸っている人／n＝503（複数回答））＞
[画像3: http://prtimes.jp/i/624/252/resize/d624-252-351524-3.jpg ]
【2】おすすめ禁煙方法ランキング。１位は「ガマン」。モノに頼りがちな人はうまくいかないのか？
禁煙方法の中で、最も効果があったもの1位は「ひたすら我慢する」が42％。古典的ですが、禁煙の成功には“強い意志”が重要だと言えそうです。以下に禁煙成功者の「効果のあった方法」を一部紹介します。
＜効果のあった禁煙方法＞
吸いがらを集めておいて、吸いたくなったらそれを吸って嫌な思いをする（55歳、女性）
ストレスのたまらない長期休暇時にひたすら我慢（54歳、男性）
タバコを吸えない環境に自分を置く（65歳、男性）
＜図：挑戦した「禁煙」方法のうち、効果があったもの（上位５つを抜粋）（ベース：全体（過去に禁煙をしたことがある人）／n＝1,021（複数回答））＞
[画像4: http://prtimes.jp/i/624/252/resize/d624-252-112943-4.jpg ]
【3】禁煙してよかったことは「ニオイ」と「お金」が大多数！「吸わない人の気持ちが分かった」という意見も。
最後に、禁煙してよかったことについてまとめてみました。禁煙チャレンジを考えている方は、参考にしてみてはいかがでしょうか？
＜たばこをやめて、良かったと思うことはありますか？＞
お金が浮いた事（46歳、男性）
食事が美味しくなった。又、やめたことにより、健康もそうですが吸わない人達の気持ちが良く分かる様になった。（57歳、男性）
周りからタバコ臭いと言われなくなった（43歳、男性）
部屋が汚れないし匂いも無い（62歳、男性）
＜たばこを吸っていた時と比較して、異性からの評価は変わりましたか？＞
タバコの臭いがなくなり、評判が良くなった。（56歳、男性）
1日3〜4箱は吸うヘビースモーカーだったので、皆、私が煙草をやめられるなんて思っていなかったので、驚かれるのと誉められるのとがあります。（50歳、女性）
意志が強いと思われるようになった（51歳、男性）
洋服に煙草の匂いがしませんね！と言われました。禁煙席に座れるので喜ばれます（39歳、男性）
>>調査結果の詳細、その他の調査結果は以下にも掲載しています。
調査レポートまとめサイト／HoNote(ホノテ)： http://www.macromill.com/honote
▼調査概要
調査主体 マクロミル
調査方法 インターネットリサーチ
調査地域 全国
調査対象 20〜69歳の男女（マクロミル提携モニタ）
割付方法 過去に禁煙したことのある人で現在喫煙している人・現在も禁煙している人を均等に回収 ／ 合計1,021サンプル
調査日時 2016年4月14日（木）〜15日（金）
[画像5: http://prtimes.jp/i/624/252/resize/d624-252-344595-0.jpg ]
最近は分煙・禁煙が当たり前になり、さらには4月から一部の煙草の値上げが決定。喫煙する方の中には、いっそ禁煙しようと思っている方もいるのでは？禁煙とダイエットには失敗もつきもの。成功する人とそうでない人を分ける違いは？ うまくいく方法は？調査は過去に禁煙したことのある人で現在喫煙している人・現在も禁煙している人を対象に実施。調査期間は2016年2月4日（木）〜5日(金)。有効回答数は1,021人。
<Trend Eyes vol.15>
[画像1: http://prtimes.jp/i/624/252/resize/d624-252-537568-1.jpg ]
■Topics
成功までの禁煙回数は平均1.4回。3回目を境に成功率は大きく下がる傾向。
おすすめ禁煙方法ランキング。1位は「ガマン」と古典的。モノに頼ると上手くいかない？
禁煙してよかったことは「ニオイ」と「お金」が大多数！「吸わない人の気持ちが分かった」という意見も。
■調査結果
【1】禁煙成功率は４回目から大きく減少。禁煙中は、ストレスとお酒からなるべく距離を置いた生活を！
禁煙に成功した人に、禁煙に挑戦した回数を聞くと、平均で1.4回でした。また、1回目で禁煙を成功させた人は、禁煙成功者全体の37%、2回目は26%、3回目は19%と回を追うごとに減少し、4回目では4%と急激に減少します。また、「挑戦した回数」も3回をピークに大きく減少しており、3回の失敗で禁煙そのものを諦めてしまう人が多いようです。
失敗の原因は、1位「仕事のストレス」、2位「お酒を飲んだ」、3位「喫煙者のそばに行った」という結果でした。例えば、仕事のストレスを発散しようと同僚と飲みに行った、などのよくある風景は、禁煙リバウンドへの直行便コースであると言え、ストレス社会での禁煙の難しさが浮き彫りになりました。
<図：禁煙成功者の禁煙回数（ベース：過去に、日常的にたばこを吸っていたが、現在は吸っていない人／n＝518）＞
[画像2: http://prtimes.jp/i/624/252/resize/d624-252-209314-2.jpg ]
＜図：たばこを再び吸い始めた理由（上位５つを抜粋）（ベース：過去に禁煙したことがあるが、現在たばこを吸っている人／n＝503（複数回答））＞
[画像3: http://prtimes.jp/i/624/252/resize/d624-252-351524-3.jpg ]
【2】おすすめ禁煙方法ランキング。１位は「ガマン」。モノに頼りがちな人はうまくいかないのか？
禁煙方法の中で、最も効果があったもの1位は「ひたすら我慢する」が42％。古典的ですが、禁煙の成功には“強い意志”が重要だと言えそうです。以下に禁煙成功者の「効果のあった方法」を一部紹介します。
＜効果のあった禁煙方法＞
吸いがらを集めておいて、吸いたくなったらそれを吸って嫌な思いをする（55歳、女性）
ストレスのたまらない長期休暇時にひたすら我慢（54歳、男性）
タバコを吸えない環境に自分を置く（65歳、男性）
＜図：挑戦した「禁煙」方法のうち、効果があったもの（上位５つを抜粋）（ベース：全体（過去に禁煙をしたことがある人）／n＝1,021（複数回答））＞
[画像4: http://prtimes.jp/i/624/252/resize/d624-252-112943-4.jpg ]
【3】禁煙してよかったことは「ニオイ」と「お金」が大多数！「吸わない人の気持ちが分かった」という意見も。
最後に、禁煙してよかったことについてまとめてみました。禁煙チャレンジを考えている方は、参考にしてみてはいかがでしょうか？
＜たばこをやめて、良かったと思うことはありますか？＞
お金が浮いた事（46歳、男性）
食事が美味しくなった。又、やめたことにより、健康もそうですが吸わない人達の気持ちが良く分かる様になった。（57歳、男性）
周りからタバコ臭いと言われなくなった（43歳、男性）
部屋が汚れないし匂いも無い（62歳、男性）
＜たばこを吸っていた時と比較して、異性からの評価は変わりましたか？＞
タバコの臭いがなくなり、評判が良くなった。（56歳、男性）
1日3〜4箱は吸うヘビースモーカーだったので、皆、私が煙草をやめられるなんて思っていなかったので、驚かれるのと誉められるのとがあります。（50歳、女性）
意志が強いと思われるようになった（51歳、男性）
洋服に煙草の匂いがしませんね！と言われました。禁煙席に座れるので喜ばれます（39歳、男性）
>>調査結果の詳細、その他の調査結果は以下にも掲載しています。
調査レポートまとめサイト／HoNote(ホノテ)： http://www.macromill.com/honote
▼調査概要
調査主体 マクロミル
調査方法 インターネットリサーチ
調査地域 全国
調査対象 20〜69歳の男女（マクロミル提携モニタ）
割付方法 過去に禁煙したことのある人で現在喫煙している人・現在も禁煙している人を均等に回収 ／ 合計1,021サンプル
調査日時 2016年4月14日（木）〜15日（金）
[画像5: http://prtimes.jp/i/624/252/resize/d624-252-344595-0.jpg ]
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