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自信の持てない女子たちへ。カリスマヨガクリエイターaya発！ 折れない心と理想のボディが手に入る“自己肯定ヨガ”
[20/09/02]
提供元：PRTIMES
提供元：PRTIMES
書籍『1日1ポーズで体と心を整える 自己肯定ヨガ』発売
どうしても自信の持てない大人女子たちへ。
「アウト×デラックス」「土曜はナニする！？」で注目のヨガクリエイターaya発！
１日１ポーズで心をととのえ、美しい体を手に入れる、新時代のオリジナルヨガ。
[画像1: https://prtimes.jp/i/2372/1354/resize/d2372-1354-472218-0.jpg ]
主催するヨガ教室には女優やモデルが足繁く通い、新規予約は数年待ち、「アウト×デラックス」「土曜はナニする！？」出演でも話題沸騰中のヨガクリエイター・aya。
主婦の友社は、9月2日、ayaさんが「日本中の女の子を元気にしたい」と考案したオリジナルの“自己肯定ヨガ”と、彼女のパワフルなトークがつまった書籍『1日1ポーズで体と心を整える 自己肯定ヨガ』（https://www.amazon.co.jp/dp/4074435136）を発売いたしました。
ストレスから心を解放し、自信の持てる体になる“自己肯定ヨガ”
[画像2: https://prtimes.jp/i/2372/1354/resize/d2372-1354-934460-5.jpg ]
[画像3: https://prtimes.jp/i/2372/1354/resize/d2372-1354-941921-3.jpg ]
“自己肯定ヨガ”とは、伝統的なヨガをベースにした、ayaオリジナルのヨガワーク。ストレスで凝りかたまった体をゆるめながら無理なく引き締め、心まで前向きに整える効果があるといいます。「最近、心が折れがちな女子が増えているな、と感じています。激動する世の中、人に会えない不安……そんな今、女子たちの体と心が元気になるようなオリジナルのワークを考えました」。
「心が折れそうなとき」は、体をひねって輝く未来の自分のイメージにタッチする
[画像4: https://prtimes.jp/i/2372/1354/resize/d2372-1354-876875-9.jpg ]
心が折れそう、と感じたときは、あぐらで座り、背後になりたい未来の自分をイメージ。腕を上からうしろへ回しあげ、息を吐きながら、みぞおちから上半身をねじって、背後にイメージした未来の自分にタッチ。「息を吐きながら体をねじることで、自分の中にたまったウツウツとした気分をデトックス、肩甲骨を大きく動かし、胸を開くことで前向きな気分にととのえます。優雅な表情や手の動きを心がけることで、自分自身の美しさに気づくこともできます」。
「何もする気がわかないとき」は、動物の表情とポーズをマネる
[画像5: https://prtimes.jp/i/2372/1354/resize/d2372-1354-605308-7.jpg ]
気力がなくなり、落ち込んだときは、「表情と感情は連動しています。ヨガには動物の動きを真似たポーズがたくさんありますが、ポーズを取りながら動物の表情をマネてみると、表情が動き出し、心のエンジンもかかってきます。鳴き声もつけて大げさなくらいにやるのがコツ」。
[画像6: https://prtimes.jp/i/2372/1354/resize/d2372-1354-886901-6.jpg ]
そのほか、不安なとき、自信をなくしてしまったとき、人がうらやましく感じるとき、眠れないときなどに効くヨガワーク、おなかやお尻、太ももの引き締めに効くワーク、肩こりや腰痛に効くワークなど、従来のヨガの枠にとらわれず、自由な発想でヨガの楽しさをつたえるayaらしい“自己肯定ヨガ”が満載です。
1日2時間以上座らない、睡眠時間は季節で変える、一人ミュージカルで美声をつくる……ユニークすぎる美のルーティンも公開
[画像7: https://prtimes.jp/i/2372/1354/resize/d2372-1354-442822-10.jpg ]
なんと、「1日2時間以上座らない」というaya。「わが家には椅子がないんです。長時間座ると骨盤のゆがみのもとになりますから。体幹が整うので、意外と辛くないんです」。睡眠時間は日照時間に合わせて変え、夏と冬では数時間違うとも。「人間は結局動物。自然のリズムに合わせて生活するのが本来。太陽に合わせて生活すれば1年中体調が乱れる事はありません」。明るく伝わりやすい声は「一人ミュージカルで鍛えています（笑）。男性役になりきったり、自分の声域でないパートを歌ったり、自分のキャラとまったく違う曲にトライ。声の幅が広がり、様々な状況でも伝わりやすい声が身につきます」。
「女子は全員、輝く星のもとに生まれてきたの！」 生きるのが怖くなくなるaya流ポジティブトーク
[画像8: https://prtimes.jp/i/2372/1354/resize/d2372-1354-171186-8.jpg ]
[画像9: https://prtimes.jp/i/2372/1354/resize/d2372-1354-647474-4.jpg ]
TVのトーク番組でも大注目の、パワフルでオリジナリティあふれるayaのポジティブトークも満載。「美人に生まれなくても、美人に見せることはできる」「肌なら世界レベルで戦える」「人生は自分でコントロールできる」「人に頭を下げることを恥ずかしいと思わなくていい」など、心が折れがちな女子の背中をやさしく、ときに厳しく押してくれる言葉も満載。「生きづらさ」を感じている女性の心と体をポジティブに変える、美と生き方の教科書です。
著者情報
[画像10: https://prtimes.jp/i/2372/1354/resize/d2372-1354-348445-2.jpg ]
aya
ヨガクリエイター。ヨガスタジオ『Syaraaya』主宰。 留学先のアメリカで交通事故に見舞われ、リハビリのために始めたヨガにより、3カ月で体調を回復したばかりか、大規模な減量にも成功。ハタヨガ、ハタヴィンサヤ、アシュタンガ、シヴァナンダヨガ等を学んだのち、指導者の道を志す。クラシックバレエ、ボディワークアウト、呼吸法などを取り入れたオリジナルプログラムは、「ヨガ(ストレッチ)・筋トレ・有酸素運動」のすべての要素を兼ね備え、「必ず変われる」と口コミは広がり、月約200回のレッスンも予約がすぐに埋まる人気の教室に。ヨガをする楽しさを伝え、一人ひとりの個性を見抜いてパフォーマンス能力を確実に上げていく的確な指導は、ビギナーからプロアスリートまで、幅広く評判を得、女優やモデルからの信頼も厚い。また、海外にも精力的に赴いて世界のヨガトレンドを吸収し続けるほか、美容マニアとしても知られ、自身のSNS等で美にまつわる情報を公開。著書に『一気にくびれる ayayoga 背中革命』（主婦の友社）『一生に一度のパーフェクトなカラダに出会う30 日』（KADOKAWA）。
HP http://www.aya-yoga.com/
インスタグラム https://www.instagram.com/aaya.yoga
書籍情報
[画像11: https://prtimes.jp/i/2372/1354/resize/d2372-1354-467614-1.jpg ]
『1日1ポーズで体と心を整える 自己肯定ヨガ』
著者： aya
定価： 本体1400円+税
仕様： A５判、１７６ページ
発売日：2020年９月２日（水）発売
【Amazon】https://www.amazon.co.jp/dp/4074435136
電子書籍あり
本件に関するメディア関係者のお問い合わせ先
【主婦の友社広報窓口】株式会社C-パブリッシングサービス 広報宣伝部
TEL：03-5403-432０（直通）
pr★c-pub.co.jp (★は＠に変換してお送りください）
どうしても自信の持てない大人女子たちへ。
「アウト×デラックス」「土曜はナニする！？」で注目のヨガクリエイターaya発！
１日１ポーズで心をととのえ、美しい体を手に入れる、新時代のオリジナルヨガ。
[画像1: https://prtimes.jp/i/2372/1354/resize/d2372-1354-472218-0.jpg ]
主催するヨガ教室には女優やモデルが足繁く通い、新規予約は数年待ち、「アウト×デラックス」「土曜はナニする！？」出演でも話題沸騰中のヨガクリエイター・aya。
主婦の友社は、9月2日、ayaさんが「日本中の女の子を元気にしたい」と考案したオリジナルの“自己肯定ヨガ”と、彼女のパワフルなトークがつまった書籍『1日1ポーズで体と心を整える 自己肯定ヨガ』（https://www.amazon.co.jp/dp/4074435136）を発売いたしました。
ストレスから心を解放し、自信の持てる体になる“自己肯定ヨガ”
[画像2: https://prtimes.jp/i/2372/1354/resize/d2372-1354-934460-5.jpg ]
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“自己肯定ヨガ”とは、伝統的なヨガをベースにした、ayaオリジナルのヨガワーク。ストレスで凝りかたまった体をゆるめながら無理なく引き締め、心まで前向きに整える効果があるといいます。「最近、心が折れがちな女子が増えているな、と感じています。激動する世の中、人に会えない不安……そんな今、女子たちの体と心が元気になるようなオリジナルのワークを考えました」。
「心が折れそうなとき」は、体をひねって輝く未来の自分のイメージにタッチする
[画像4: https://prtimes.jp/i/2372/1354/resize/d2372-1354-876875-9.jpg ]
心が折れそう、と感じたときは、あぐらで座り、背後になりたい未来の自分をイメージ。腕を上からうしろへ回しあげ、息を吐きながら、みぞおちから上半身をねじって、背後にイメージした未来の自分にタッチ。「息を吐きながら体をねじることで、自分の中にたまったウツウツとした気分をデトックス、肩甲骨を大きく動かし、胸を開くことで前向きな気分にととのえます。優雅な表情や手の動きを心がけることで、自分自身の美しさに気づくこともできます」。
「何もする気がわかないとき」は、動物の表情とポーズをマネる
[画像5: https://prtimes.jp/i/2372/1354/resize/d2372-1354-605308-7.jpg ]
気力がなくなり、落ち込んだときは、「表情と感情は連動しています。ヨガには動物の動きを真似たポーズがたくさんありますが、ポーズを取りながら動物の表情をマネてみると、表情が動き出し、心のエンジンもかかってきます。鳴き声もつけて大げさなくらいにやるのがコツ」。
[画像6: https://prtimes.jp/i/2372/1354/resize/d2372-1354-886901-6.jpg ]
そのほか、不安なとき、自信をなくしてしまったとき、人がうらやましく感じるとき、眠れないときなどに効くヨガワーク、おなかやお尻、太ももの引き締めに効くワーク、肩こりや腰痛に効くワークなど、従来のヨガの枠にとらわれず、自由な発想でヨガの楽しさをつたえるayaらしい“自己肯定ヨガ”が満載です。
1日2時間以上座らない、睡眠時間は季節で変える、一人ミュージカルで美声をつくる……ユニークすぎる美のルーティンも公開
[画像7: https://prtimes.jp/i/2372/1354/resize/d2372-1354-442822-10.jpg ]
なんと、「1日2時間以上座らない」というaya。「わが家には椅子がないんです。長時間座ると骨盤のゆがみのもとになりますから。体幹が整うので、意外と辛くないんです」。睡眠時間は日照時間に合わせて変え、夏と冬では数時間違うとも。「人間は結局動物。自然のリズムに合わせて生活するのが本来。太陽に合わせて生活すれば1年中体調が乱れる事はありません」。明るく伝わりやすい声は「一人ミュージカルで鍛えています（笑）。男性役になりきったり、自分の声域でないパートを歌ったり、自分のキャラとまったく違う曲にトライ。声の幅が広がり、様々な状況でも伝わりやすい声が身につきます」。
「女子は全員、輝く星のもとに生まれてきたの！」 生きるのが怖くなくなるaya流ポジティブトーク
[画像8: https://prtimes.jp/i/2372/1354/resize/d2372-1354-171186-8.jpg ]
[画像9: https://prtimes.jp/i/2372/1354/resize/d2372-1354-647474-4.jpg ]
TVのトーク番組でも大注目の、パワフルでオリジナリティあふれるayaのポジティブトークも満載。「美人に生まれなくても、美人に見せることはできる」「肌なら世界レベルで戦える」「人生は自分でコントロールできる」「人に頭を下げることを恥ずかしいと思わなくていい」など、心が折れがちな女子の背中をやさしく、ときに厳しく押してくれる言葉も満載。「生きづらさ」を感じている女性の心と体をポジティブに変える、美と生き方の教科書です。
著者情報
[画像10: https://prtimes.jp/i/2372/1354/resize/d2372-1354-348445-2.jpg ]
aya
ヨガクリエイター。ヨガスタジオ『Syaraaya』主宰。 留学先のアメリカで交通事故に見舞われ、リハビリのために始めたヨガにより、3カ月で体調を回復したばかりか、大規模な減量にも成功。ハタヨガ、ハタヴィンサヤ、アシュタンガ、シヴァナンダヨガ等を学んだのち、指導者の道を志す。クラシックバレエ、ボディワークアウト、呼吸法などを取り入れたオリジナルプログラムは、「ヨガ(ストレッチ)・筋トレ・有酸素運動」のすべての要素を兼ね備え、「必ず変われる」と口コミは広がり、月約200回のレッスンも予約がすぐに埋まる人気の教室に。ヨガをする楽しさを伝え、一人ひとりの個性を見抜いてパフォーマンス能力を確実に上げていく的確な指導は、ビギナーからプロアスリートまで、幅広く評判を得、女優やモデルからの信頼も厚い。また、海外にも精力的に赴いて世界のヨガトレンドを吸収し続けるほか、美容マニアとしても知られ、自身のSNS等で美にまつわる情報を公開。著書に『一気にくびれる ayayoga 背中革命』（主婦の友社）『一生に一度のパーフェクトなカラダに出会う30 日』（KADOKAWA）。
HP http://www.aya-yoga.com/
インスタグラム https://www.instagram.com/aaya.yoga
書籍情報
[画像11: https://prtimes.jp/i/2372/1354/resize/d2372-1354-467614-1.jpg ]
『1日1ポーズで体と心を整える 自己肯定ヨガ』
著者： aya
定価： 本体1400円+税
仕様： A５判、１７６ページ
発売日：2020年９月２日（水）発売
【Amazon】https://www.amazon.co.jp/dp/4074435136
電子書籍あり
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【主婦の友社広報窓口】株式会社C-パブリッシングサービス 広報宣伝部
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