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　この作品は、電子オリジナルのアウトドア実用書。


＜内容紹介＞
　山は四季折々の情景、風情を与えてくれます。
　ココロの癒しになるだけでなく、歩くことは健康にとてもよいのです。
　最近では「山ガール」と呼ばれるおしゃれなアウトドアファッションに身を包んだ若い女性の姿もよく見かけます。
　でも、散歩の延長で山に登ろうとしていませんか？　山と平地では歩き方が異なると知っていますか？　ジーンズ姿で登山に出かけようとしていませんか？　万が一道に迷った時に、地図が読めますか？

　本書では、登山に関する基礎知識をかわいいイラスト付きで丁寧に解説。著者自身の失敗例をまじえながら、登山のノウハウをわかりやすく紹介しています。


第1章　登山の基礎知識
　最初に用意すべき登山アイテムは「靴」
　平地歩きとは少し違う山での歩き方
　間違いのないザックの選び方、担ぎ方
　登山には何を着て行けばいい？
　よいカッパは命を守る最重要ウエア
　忘れてはいけない小物類もチェックしておく
　地図の基本を知っておく
　山を知ってから計画を立てる
　天気の予想ができるようになろう
　大雨やカミナリに襲われたらどうすればいい？
　山では何を食べたらよい？
　登山というスポーツの特徴
第2章　体調の管理
　失敗例1　登山の大敵は靴ずれである
　失敗例2　足がつるのは防ぐことができる
　失敗例3　登山で注意しなければいけないのは下り
　失敗例4　ザックの背負い方にもコツがある
　失敗例5　山での飲み水に気をつける
　失敗例6　登山時の膝痛はふせぐことができる
　失敗例7　心臓が悪い人でも登山するには？

第3章　用具の使い方
　失敗例8　ザックはいつも防水対策をしておこう
　失敗例9　ザックカバーだけではだめなのを心得ておこう
　失敗例10　意外な盲点！ジーンズは使用禁止
　失敗例11　ザックはできるだけ軽くしよう
　失敗例12　歩いている途中で靴が壊れる
　失敗例13　予備のヘッドランプを持とう
　失敗例14　軍手は濡れると役に立たない
　失敗例15　靴が小さいと痛い目に遭う
　失敗例16　電池がいつの間にか放電していた
　失敗例17　大切なものは絶対に落とさないように
　失敗例18　ザックは絶対に落ちないように
　失敗例19　靴を間違えられないようにしましょう
　失敗例20　足の裏が痛いのは治る
　失敗例21　靴の紐が切れたらどうする？

第4章　天候の変化
　失敗例22　急に天気が変わって雷になったら
　失敗例23　焦ってはだめ、状況を見て時を待て
　失敗例24　転ばぬ先のアイゼンを持とう
　失敗例25　大雪は慣れた場所でも恐ろしい
　失敗例26　雪崩に襲われたら
　失敗例27　どんな場合も天気は必ずチェックする
　失敗例28　冬の北斜面は凍っている
　失敗例29　冬山は手袋は２セット持って行こう
　失敗例30　どんな山もバカにしては痛い目に遭う
　失敗例31　低体温症はちょっとのことで起こる

第5章　突然のアクシデント
　失敗例32　ちょっとした転倒でも手首は折れる
　失敗例33　思い込みは道迷いの元
　失敗例34　大汗をかいて熱中症になる
　失敗例35　足首の故障を皆で助け合った
　失敗例36　高山病は下に降りれば治る
　失敗例37　海外で道に迷ってしまった
　失敗例38　お尻の骨は簡単に折れる
　失敗例39　ハチに出遭ったら逃げない
　失敗例40　ある日山の中でクマさんに出遭って
　失敗例41　自然の中では時にはあり得ないことも
　失敗例42　前を行く人のとばっちりを受ける
　失敗例43　落石に当たることもある
　失敗例44　「石車に乗る」と転ぶことが多い


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