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効果バツグン！ 短時間トレ“行動科学”で練習を継続！ ランナーズ9月号掲載のお知らせ
[13/07/24]
提供元：DreamNews
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◆〜行動科学マネジメントでいつまでも長く走ろう（一部抜粋）
行動科学マネジメントを短期間トレーニングに取り入れる方法ですが、「明日から平日は毎朝30分走ろう」と思ったら、すぐに携帯の目覚ましアラームをセットする、家族に起こしてもらうように頼む、付き合ってくれそうな友人がいたら誘うなど、行動を促すシグナル（専門用語でプロンプト）を準備します。
まずは一回やってみる。毎日が無理なら、決まった曜日だけでも構いません。実行できたら、手帳などに記録を付ける。目に見える良い行動の集積は、達成感を増幅させます。子どもの頃、夏休みのラジオ体操でスタンプがたまっていくのが嬉しかったのと同じです。
はじめは一回ごとに小さなごほうび（スモールゴール）を設定するのも、良い行動を継続させるのに効果があります。3週間、次は3か月と継続し、とにかく「習慣化」させる。歯磨きと同じで「やらないと気持ち悪いレベル」にまで達したら、成功です。
◆新刊情報
人生を変える行動科学セルフマネジメント〜自分を変化させるたったひとつの方法
出版社：大和書房 著者：石田淳
価格：1470円（税込）
Amazon：http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4479794018/engineer-22
取材依頼に関しては通常東京本部広報部が対応しておりますが、本書籍に関することは、弊社代表石田淳が直接対応させていただきます。取材をご希望の方は、株式会社ウィルＰＭインターナショナル 東京本部事務局 松下 真一（マツシタ シンイチ）までお願いいたします。
【東京本部】 Tel: 03-6890-0483 Fax: 03-6856-4416 Email:support@will-pm.jp URL:http://www.will-pm.jp
行動科学マネジメントを短期間トレーニングに取り入れる方法ですが、「明日から平日は毎朝30分走ろう」と思ったら、すぐに携帯の目覚ましアラームをセットする、家族に起こしてもらうように頼む、付き合ってくれそうな友人がいたら誘うなど、行動を促すシグナル（専門用語でプロンプト）を準備します。
まずは一回やってみる。毎日が無理なら、決まった曜日だけでも構いません。実行できたら、手帳などに記録を付ける。目に見える良い行動の集積は、達成感を増幅させます。子どもの頃、夏休みのラジオ体操でスタンプがたまっていくのが嬉しかったのと同じです。
はじめは一回ごとに小さなごほうび（スモールゴール）を設定するのも、良い行動を継続させるのに効果があります。3週間、次は3か月と継続し、とにかく「習慣化」させる。歯磨きと同じで「やらないと気持ち悪いレベル」にまで達したら、成功です。
◆新刊情報
人生を変える行動科学セルフマネジメント〜自分を変化させるたったひとつの方法
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取材依頼に関しては通常東京本部広報部が対応しておりますが、本書籍に関することは、弊社代表石田淳が直接対応させていただきます。取材をご希望の方は、株式会社ウィルＰＭインターナショナル 東京本部事務局 松下 真一（マツシタ シンイチ）までお願いいたします。
【東京本部】 Tel: 03-6890-0483 Fax: 03-6856-4416 Email:support@will-pm.jp URL:http://www.will-pm.jp
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