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ヨガクリエイターayaの新たなダイエットメソッド本！お尻の穴を締めるだけ！肛門筋ダイエット
[22/07/22]
提供元：PRTIMES
提供元：PRTIMES
株式会社KADOKAWA（本社：東京都千代田区、代表取締役社長：夏野剛）は、2022年7月29日（木）に『お尻の穴を締めるだけ！ 肛門筋ダイエット』を発売いたします。
ダイエットのカギは「肛門括約筋」だった！超簡単な「穴トレ」でみるみるやせ体質になる！
[画像1: https://prtimes.jp/i/7006/10923/resize/d7006-10923-fbe5093c7bcd6da18dba-5.jpg ]
ダイエット、便秘、腰痛、冷え性—-。
そんなお悩み解決のカギは「肛門括約筋」だった！
「肛門括約筋」は肛門周辺の筋肉であり、骨盤の底にある筋肉「骨盤底筋群」の一部。尿や便の排出、内臓を支える、姿勢の安定など重要な働きをしており、ここが緩むと便秘や尿漏れ、肩こり、腰痛、ボディラインの崩れなど、さまざまなトラブルの要因に。
そこで、肛門括約筋を鍛えることにフォーカスした「穴トレ」を提案。お尻の穴を締めて行う「穴トレ」で、「肛門括約筋」を鍛え、ぼっこりお腹、腰痛、便秘、自律神経の乱れなど、さまざまな悩みを解消。いつでもどこでもできる超簡単なワークなので、筋トレもダイエットも挫折続き……という人でも大丈夫！「穴トレ」を生活に取り入れて、やせ体質＆健康な体を手に入れましょう。
本書の内容を簡単に紹介！
【3週間モニターのBEFORE AFTER】
[画像2: https://prtimes.jp/i/7006/10923/resize/d7006-10923-c14e044610644bf2c548-4.jpg ]
【穴トレ基本ポーズ】
[画像3: https://prtimes.jp/i/7006/10923/resize/d7006-10923-6d45b489bf538548beb4-1.jpg ]
[画像4: https://prtimes.jp/i/7006/10923/resize/d7006-10923-9a782e4722c8d30f230c-0.jpg ]
◆基本は肛門を締めるだけ！どんな場所でも何歳でも行えます！
・リモートワークのサラリーマンが仕事をしながら
・ママさんが子どもを抱っこしながら・リタイアした高齢者がテレビを見ながら
・立ち仕事をしながら
・お家で家事をしながら …など
[画像5: https://prtimes.jp/i/7006/10923/resize/d7006-10923-f1018f82555e5e820327-7.jpg ]
◆特にこんな人におすすめです！
・出産経験のあるママ
・便秘・下痢になりやすい人
・1日のほとんどを座ってすごす人（デスクワーク等）
・尿漏れのある人
・下腹ぽっこりの人
・姿勢の悪い人
◆ダイエット効果だけではない！穴トレのすごいところ5選
１.姿勢が整い、痩せやすい体になる
２.排泄力がよくなる
３.冷え改善
４.足腰が強化され、100歳まで歩ける体を保てる
５.自律神経が整いメンタルが安定する
【穴トレ応用ポーズ】
[画像6: https://prtimes.jp/i/7006/10923/resize/d7006-10923-5eda04bacfd6f490d0ed-3.jpg ]
[画像7: https://prtimes.jp/i/7006/10923/resize/d7006-10923-2f08071bb0abf5cc21fd-2.jpg ]
その他、誌面ではぽっこりおなか、背中、下半身痩せなど、お悩み別の改善ポーズもご紹介しています。
※参考※肛門・膣等を締めるトレーニング（一般的に骨盤底筋体操などと言う）は、尿漏れや姿勢改善、腰痛改善のために有効な訓練として理学療法士や医師の方々など各専門家が重要性を提唱しています。
3週間の「穴トレ」で結果を出す！「肛門筋ダイエット」体験イベント開催
本書の発売を記念し、下記日程でイベントの開催が決定！
「肛門筋ダイエット」のメソッドについて、ayaさんから直接レクチャーを受け、参加者全員で3週間実践、最後に結果報告まで行うイベントです。
1人では挫折してしまう人でも、報告会に向けて、参加者全員でモチベーションを高めて、楽しんで取り組めます。
※開催時期の感染状況により中止・変更の可能性もございます。
■開催予定日：2022年８月14日(日）
■場所：KADOKAWA第1本社イベントホール
東京都千代田区富士見2-13-3 2F
https://group.kadokawa.co.jp/location/iidabashi01.html
■時間：第1回 14:00〜 / 第2回 16:30〜
■定員：各回40名（先着）
■3週間後の9月4日（日）14:00〜結果報告会をオンラインで開催。
※URLは後日送付
■参加費：2980円
※書籍は含みません。
■募集開始：7月22日（金）12:00〜
☆予約受付などの詳細は、https://t.livepocket.jp/e/uhjnf をご確認ください
【著者プロフィール】aya（エイベックス・マネジメント所属）
[画像8: https://prtimes.jp/i/7006/10923/resize/d7006-10923-d1db777e3fe0bad86535-6.jpg ]
ヨガクリエイター。ヨガスタジオ『syaraaya 』主宰。留学先のアメリカで交通事故に見舞われ、リハビリのために始めたヨガにより、3 カ月で体調を回復したばかり か、大規模 な減量にも成功。当時の先生の「自分のパーフェクトな体を見たくない？」の言葉に触発されてヨガにハマり、ハタヨガ、ハタヴィンサヤ、アシュタンガ、シヴァナンダヨガなどを学んだのち、指導者の道を志す。食、美、健康、ボディメイクなど「美しく魅せる」をテーマに、オリジナルのクラスを月200レッスンこなし、女性から はもちろん、男性や多くのアスリートからも支持されヨガ界の先駆者的存在となっている。 著書に「一気にくびれる 背中革命」、「自己肯定ヨガ」(共に(主婦の友社))などがある。
（書誌情報）
[画像9: https://prtimes.jp/i/7006/10923/resize/d7006-10923-fbe5093c7bcd6da18dba-5.jpg ]
書名：お尻の穴を締めるだけ！ 肛門筋ダイエット
発売日：2022年7月29日（木）
定価:1,430円（本体1,300円＋税）
ISBN：9784048974547
発行：株式会社KADOKAWA
https://www.kadokawa.co.jp/product/322203001792/
ダイエットのカギは「肛門括約筋」だった！超簡単な「穴トレ」でみるみるやせ体質になる！
[画像1: https://prtimes.jp/i/7006/10923/resize/d7006-10923-fbe5093c7bcd6da18dba-5.jpg ]
ダイエット、便秘、腰痛、冷え性—-。
そんなお悩み解決のカギは「肛門括約筋」だった！
「肛門括約筋」は肛門周辺の筋肉であり、骨盤の底にある筋肉「骨盤底筋群」の一部。尿や便の排出、内臓を支える、姿勢の安定など重要な働きをしており、ここが緩むと便秘や尿漏れ、肩こり、腰痛、ボディラインの崩れなど、さまざまなトラブルの要因に。
そこで、肛門括約筋を鍛えることにフォーカスした「穴トレ」を提案。お尻の穴を締めて行う「穴トレ」で、「肛門括約筋」を鍛え、ぼっこりお腹、腰痛、便秘、自律神経の乱れなど、さまざまな悩みを解消。いつでもどこでもできる超簡単なワークなので、筋トレもダイエットも挫折続き……という人でも大丈夫！「穴トレ」を生活に取り入れて、やせ体質＆健康な体を手に入れましょう。
本書の内容を簡単に紹介！
【3週間モニターのBEFORE AFTER】
[画像2: https://prtimes.jp/i/7006/10923/resize/d7006-10923-c14e044610644bf2c548-4.jpg ]
【穴トレ基本ポーズ】
[画像3: https://prtimes.jp/i/7006/10923/resize/d7006-10923-6d45b489bf538548beb4-1.jpg ]
[画像4: https://prtimes.jp/i/7006/10923/resize/d7006-10923-9a782e4722c8d30f230c-0.jpg ]
◆基本は肛門を締めるだけ！どんな場所でも何歳でも行えます！
・リモートワークのサラリーマンが仕事をしながら
・ママさんが子どもを抱っこしながら・リタイアした高齢者がテレビを見ながら
・立ち仕事をしながら
・お家で家事をしながら …など
[画像5: https://prtimes.jp/i/7006/10923/resize/d7006-10923-f1018f82555e5e820327-7.jpg ]
◆特にこんな人におすすめです！
・出産経験のあるママ
・便秘・下痢になりやすい人
・1日のほとんどを座ってすごす人（デスクワーク等）
・尿漏れのある人
・下腹ぽっこりの人
・姿勢の悪い人
◆ダイエット効果だけではない！穴トレのすごいところ5選
１.姿勢が整い、痩せやすい体になる
２.排泄力がよくなる
３.冷え改善
４.足腰が強化され、100歳まで歩ける体を保てる
５.自律神経が整いメンタルが安定する
【穴トレ応用ポーズ】
[画像6: https://prtimes.jp/i/7006/10923/resize/d7006-10923-5eda04bacfd6f490d0ed-3.jpg ]
[画像7: https://prtimes.jp/i/7006/10923/resize/d7006-10923-2f08071bb0abf5cc21fd-2.jpg ]
その他、誌面ではぽっこりおなか、背中、下半身痩せなど、お悩み別の改善ポーズもご紹介しています。
※参考※肛門・膣等を締めるトレーニング（一般的に骨盤底筋体操などと言う）は、尿漏れや姿勢改善、腰痛改善のために有効な訓練として理学療法士や医師の方々など各専門家が重要性を提唱しています。
3週間の「穴トレ」で結果を出す！「肛門筋ダイエット」体験イベント開催
本書の発売を記念し、下記日程でイベントの開催が決定！
「肛門筋ダイエット」のメソッドについて、ayaさんから直接レクチャーを受け、参加者全員で3週間実践、最後に結果報告まで行うイベントです。
1人では挫折してしまう人でも、報告会に向けて、参加者全員でモチベーションを高めて、楽しんで取り組めます。
※開催時期の感染状況により中止・変更の可能性もございます。
■開催予定日：2022年８月14日(日）
■場所：KADOKAWA第1本社イベントホール
東京都千代田区富士見2-13-3 2F
https://group.kadokawa.co.jp/location/iidabashi01.html
■時間：第1回 14:00〜 / 第2回 16:30〜
■定員：各回40名（先着）
■3週間後の9月4日（日）14:00〜結果報告会をオンラインで開催。
※URLは後日送付
■参加費：2980円
※書籍は含みません。
■募集開始：7月22日（金）12:00〜
☆予約受付などの詳細は、https://t.livepocket.jp/e/uhjnf をご確認ください
【著者プロフィール】aya（エイベックス・マネジメント所属）
[画像8: https://prtimes.jp/i/7006/10923/resize/d7006-10923-d1db777e3fe0bad86535-6.jpg ]
ヨガクリエイター。ヨガスタジオ『syaraaya 』主宰。留学先のアメリカで交通事故に見舞われ、リハビリのために始めたヨガにより、3 カ月で体調を回復したばかり か、大規模 な減量にも成功。当時の先生の「自分のパーフェクトな体を見たくない？」の言葉に触発されてヨガにハマり、ハタヨガ、ハタヴィンサヤ、アシュタンガ、シヴァナンダヨガなどを学んだのち、指導者の道を志す。食、美、健康、ボディメイクなど「美しく魅せる」をテーマに、オリジナルのクラスを月200レッスンこなし、女性から はもちろん、男性や多くのアスリートからも支持されヨガ界の先駆者的存在となっている。 著書に「一気にくびれる 背中革命」、「自己肯定ヨガ」(共に(主婦の友社))などがある。
（書誌情報）
[画像9: https://prtimes.jp/i/7006/10923/resize/d7006-10923-fbe5093c7bcd6da18dba-5.jpg ]
書名：お尻の穴を締めるだけ！ 肛門筋ダイエット
発売日：2022年7月29日（木）
定価:1,430円（本体1,300円＋税）
ISBN：9784048974547
発行：株式会社KADOKAWA
https://www.kadokawa.co.jp/product/322203001792/
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