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眠りの質で集中力や体調、体重まで変わる『「寝たりない」がなくなる本―――「効率のいい睡眠」を手に入れる方法』著者菅原洋平を、キンドル電子書籍ストアにて４月１８日にリリース
[17/04/28]
提供元：DreamNews
提供元：DreamNews
株式会社三笠書房（東京都千代田区/代表取締役：押鐘太陽 http://www.mikasashobo.co.jp/ ）、『「寝たりない」がなくなる本―――「効率のいい睡眠」を手に入れる方法』著者菅原洋平を、キンドル電子書籍ストアにて４月１８日にリリースいたしました。
『「寝たりない」がなくなる本―――「効率のいい睡眠」を手に入れる方法』著者菅原洋平
・キンドル電子書籍 https://www.amazon.co.jp/ebook/dp/B071XTFVYQ
・アマゾン書籍 https://www.amazon.co.jp/dp/4837968139
ベストセラー『あなたの人生を変える睡眠の法則』の著者、最新刊！
誰でも簡単にできる、
「効率のいい睡眠」を手に入れる方法を公開。
食事、仕事中、家事、入浴……
ちょっとした工夫で「眠りの質」が大きく変わります。
★「いい寝だめ」と「悪い寝だめ」
★目覚めたら、「窓から１メートル以内」に
★「朝、何を食べるか」で、夜の眠りが変わる
★「電車でウトウト」はセーフ？ アウト？
★夕方、デスクワークでの“５秒”習慣
★「寝つきのよさ」はその前のくつろぎ方しだい
これで「熟睡感」が得られるだけでなく、
集中力が上がる、体調がいい、イライラしなくなる、
やせる、若々しくなるなど、
日常も仕事もメンタルも、もっと充実！
■もくじ
はじめに
――「熟睡感」の先に毎日の充実が約束されています！
・１章 「眠りの質」が驚くほど変わる！
快眠のために「やるといいこと」「いけないこと」
・２章 今日からすぐにできる！
グッスリ眠って、スッキリ目覚める法
・３章 「よく眠る」効果 その（1）
仕事の効率アップ！ 評価がグングン上がる！
・４章 「よく眠る」効果 その（2）
ストレスなんて、もう怖くない！
・５章 「よく眠る」効果 その（3）
太らない！ 老けない！ いつも元気に！
・６章 よくある質問にお答えします
「上手に眠る」と、何でもできる！
おわりに
■著者 菅原洋平
『「寝たりない」がなくなる本―――「効率のいい睡眠」を手に入れる方法』著者菅原洋平
・キンドル電子書籍 https://www.amazon.co.jp/ebook/dp/B071XTFVYQ
・アマゾン書籍 https://www.amazon.co.jp/dp/4837968139
■□■□■□■□■□■□ 三笠書房 気になるニュース □■□■□■□■□■□/
4/21 『入社3年塾』（赤羽雄二）が紹介されています。https://citrus-net.jp/article/22621
「人に信頼されるビジネスマン」が入社3年間でしてきたこと
4/20 『100歳まで元気な人は何を食べているか？』著者の辨野義己さんが、ＮＨＫ・Ｅテレ『あしたも晴れ！人生レシピ』出演！
http://www4.nhk.or.jp/jinsei-recipe/x/2017-04-21/31/22282/1481255/
全国の長寿食の写真などを紹介します。 放送は4月21日午後８:00〜8:45です。
4/19 『陰陽五行で京都を巡ろう』（中根一）が紹介されています。
http://kyototwo.jp/post/read/6411/
4/18 『枠を壊して自分を生きる。』（石黒 浩）
ダイヤモンドオンラインで紹介されています。http://diamond.jp/articles/-/124434
4/11 『人を動かす聞く力&質問力』（松本幸夫）が紹介されています。
https://citrus-net.jp/article/21773
「具体的にいうと？」「実例を挙げると？」会話上手のビジネスマンはここが違った…
─────■ プレスに関するお問い合わせ先 ■─────
社 名：株式会社三笠書房
会社ホームページ：http://www.mikasashobo.co.jp/
三笠書房電子書籍ストア：http://www.mikasabooks.jp/c/pc/index.html
フェイスブック：https://www.facebook.com/mikasashobo?fref=ts
ツイッター：https://twitter.com/mikasabooksjp
三笠書房ドリームニュース記事一覧：http://www.dreamnews.jp/company/0000007063/
所 在 地：〒102-0072 東京都千代田区飯田橋3-3-1
T E L：03-5226-5738
『「寝たりない」がなくなる本―――「効率のいい睡眠」を手に入れる方法』著者菅原洋平
・キンドル電子書籍 https://www.amazon.co.jp/ebook/dp/B071XTFVYQ
・アマゾン書籍 https://www.amazon.co.jp/dp/4837968139
ベストセラー『あなたの人生を変える睡眠の法則』の著者、最新刊！
誰でも簡単にできる、
「効率のいい睡眠」を手に入れる方法を公開。
食事、仕事中、家事、入浴……
ちょっとした工夫で「眠りの質」が大きく変わります。
★「いい寝だめ」と「悪い寝だめ」
★目覚めたら、「窓から１メートル以内」に
★「朝、何を食べるか」で、夜の眠りが変わる
★「電車でウトウト」はセーフ？ アウト？
★夕方、デスクワークでの“５秒”習慣
★「寝つきのよさ」はその前のくつろぎ方しだい
これで「熟睡感」が得られるだけでなく、
集中力が上がる、体調がいい、イライラしなくなる、
やせる、若々しくなるなど、
日常も仕事もメンタルも、もっと充実！
■もくじ
はじめに
――「熟睡感」の先に毎日の充実が約束されています！
・１章 「眠りの質」が驚くほど変わる！
快眠のために「やるといいこと」「いけないこと」
・２章 今日からすぐにできる！
グッスリ眠って、スッキリ目覚める法
・３章 「よく眠る」効果 その（1）
仕事の効率アップ！ 評価がグングン上がる！
・４章 「よく眠る」効果 その（2）
ストレスなんて、もう怖くない！
・５章 「よく眠る」効果 その（3）
太らない！ 老けない！ いつも元気に！
・６章 よくある質問にお答えします
「上手に眠る」と、何でもできる！
おわりに
■著者 菅原洋平
『「寝たりない」がなくなる本―――「効率のいい睡眠」を手に入れる方法』著者菅原洋平
・キンドル電子書籍 https://www.amazon.co.jp/ebook/dp/B071XTFVYQ
・アマゾン書籍 https://www.amazon.co.jp/dp/4837968139
■□■□■□■□■□■□ 三笠書房 気になるニュース □■□■□■□■□■□/
4/21 『入社3年塾』（赤羽雄二）が紹介されています。https://citrus-net.jp/article/22621
「人に信頼されるビジネスマン」が入社3年間でしてきたこと
4/20 『100歳まで元気な人は何を食べているか？』著者の辨野義己さんが、ＮＨＫ・Ｅテレ『あしたも晴れ！人生レシピ』出演！
http://www4.nhk.or.jp/jinsei-recipe/x/2017-04-21/31/22282/1481255/
全国の長寿食の写真などを紹介します。 放送は4月21日午後８:00〜8:45です。
4/19 『陰陽五行で京都を巡ろう』（中根一）が紹介されています。
http://kyototwo.jp/post/read/6411/
4/18 『枠を壊して自分を生きる。』（石黒 浩）
ダイヤモンドオンラインで紹介されています。http://diamond.jp/articles/-/124434
4/11 『人を動かす聞く力&質問力』（松本幸夫）が紹介されています。
https://citrus-net.jp/article/21773
「具体的にいうと？」「実例を挙げると？」会話上手のビジネスマンはここが違った…
─────■ プレスに関するお問い合わせ先 ■─────
社 名：株式会社三笠書房
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三笠書房電子書籍ストア：http://www.mikasabooks.jp/c/pc/index.html
フェイスブック：https://www.facebook.com/mikasashobo?fref=ts
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