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【認知行動療法のやり方|簡単に実践】認知行動療法(CBT)セミナーオープン!自分で出来る簡単な方法をカウンセラーが教えます(大阪会場orオンラインで全国対応可)
【2023年3月4日(土)スタート】【オープン企画としてこのページからお申し込みいただいた方は無料で受講可能】このセミナーは、年齢、性別、職業などに関係なく、「メンタルの悩みを抱えている人」や、「より幸せになりたい人」などあらゆる人におすすめです。認知行動療法は心理療法の一つで、精神疾患への有効性も確認されています。今回のセミナーでは認知行動療法の基本についてお伝えしたり、1人でも実践できるような認知行動療法のワークをお伝えします。ゼロから学ぶことのできる認知行動療法の入門としてぜひご受講ください。この講座をきっかけに自分の思考と感情などを見つめ直して、不安や感情にも振り回されないような人生にしていきましょう。
《あなたはこんな悩みはありませんか？》
[資料: https://files.value-press.com/czMjYXJ0aWNsZSM3ODcxNyMzMTM2MTUjNzg3MTdfSUJ5ZWdqdW5ZbC5wbmc.png ]
・自分の感情に振り回されて、疲れてしまう…
・ネガティブな考えがグルグルして悩み続けてしまう…
・今より少しでも幸せになりたい…
・他人とのやり取りや人間関係で悩むことが多い…
・精神的に不安定で本調子になれない…
・「〜すべき」というように他人や自分に厳しくなってしまって、イライラや不安に襲われることが多い…
・「どうせ自分は〜」が口癖で、マイナスに考えてしまうことが多い…
・「いつもあの人が悪い」「絶対に自分が悪い」というふうに極端に考えて悩んでしまう…
・不安障害（全般性不安障害、社会不安障害・対人恐怖症、パニック障害、強迫性障害（OCD）など）で悩んでいる…
・過食症などの摂食障害で悩んでいる…
・不眠症や睡眠障害で悩んでいる…
認知行動療法はメンタルの悩みを抱えている人や、より幸せになりたい人などあらゆる人におすすめできます。
今回のセミナーでは認知行動療法を全く知らない人でもわかるように、簡単なことから実践できるようにお伝えしていきます。
今回のセミナーの時間で認知行動療法をするのではなく、認知行動療法の基本や認知行動療法を活かしたワークや1人でもできるような方法をお伝えしていくような時間になります。
ぜひお気軽にお申し込みください。
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"無料"のセミナー開催のお申し込みはこちらから。
（「認知行動療法(CBT)実践セミナー開催希望」と
「オンラインor大阪梅田会場どちらかの希望」をお伝え下さい）
https://warekara.com/contact/
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《 私も対人恐怖症で悩んで不安でつらい日々を送っていました… 》
初めまして、講師・カウンセラーとして活動しているザッキーと申します。
脇見恐怖症、視線恐怖症、HSP等
『人の目が気になり、生きづらさを抱えている』方々のサポートをしています。
悩んでいる人たちが自分らしく生きていけるようになるための「WaReKaRaゼミ」というコミュニティも運営しており、このコミュニティではグループワークや個人でのワーク、ザッキーとのカウンセリングなどを通して不安やストレスと向き合って解消していけるような場になっています。
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｢WaReKaRaゼミってなに？｣という方はこちら
https://warekara.com/curriculum/
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[資料: https://files.value-press.com/czMjYXJ0aWNsZSM3ODcxNyMzMDUyMDAjNzg3MTdfbWF6aHhNT1JtbC5qcGVn.jpeg?size=file_data?size=file_data?size=file_data?size=file_data?size=file_data?size=file_data?size=file_data ]
?
今ではそんな風に悩んでいる方のサポートをしていますが、
もともと僕自身、中学生の時から10年以上
ずっと視線恐怖症（脇見恐怖症）で悩んできました。
電車に乗っている時や学校などの集団がツラくて、人と関わることが怖くて、、、
そんな自分に自信が持てずにいました。
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「脇見恐怖症ってなに？」という方はこちらをご覧ください↓
https://warekara.com/2022/05/24/wakimi-toha/
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[資料: https://files.value-press.com/czMjYXJ0aWNsZSM3ODcxNyMzMDUyMDAjNzg3MTdfZlFOWlBHc1p1TS5qcGc.jpg?size=file_data?size=file_data?size=file_data?size=file_data?size=file_data?size=file_data?size=file_data ]
?一時は生きている目的も見えなくてツラかったです。
人と上手く付き合えなくて何度も悔しい思いをしました。
「なんでこんな風になってしまったんだろう…」と悩み、
症状を改善したい、変わりたいと思いながらも変われない状態が続いていました。
しかし、それでもそんな状況をなんとか変えたくて
カウンセリング・コーチング・心理学・自己分析・自己肯定感を高める方法など様々なことを学び経験し、人から教わり、少しづつ自分を変えていくことができました。
今では同じように悩んでいる方のチカラになれる活動をできていることが非常にありがたいですし、皆さんから「気持ちがラクになった」「捉え方が変わった」などの感謝のお言葉をいただいて非常に嬉しく思います。
[資料: https://files.value-press.com/czMjYXJ0aWNsZSM3ODcxNyMzMDUyMDAjNzg3MTdfQnJaZWxIWkpSdS5qcGc.jpg?size=file_data?size=file_data?size=file_data?size=file_data?size=file_data?size=file_data?size=file_data ]
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講師のプロフィールはこちらにまとめているので、
治るまでの経緯など興味のある方はご覧ください↓
https://warekara.com/profile/
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《認知行動療法(CBT)実践セミナーの内容》
・講師自己紹介
・認知行動療法(CBT)とは？基本、原則
・物事の捉え方、思考と感情の関係とは？ABC理論
・自然と浮かんでくる思考（自動思考）を検討する
・役に立つ思考と役に立たない思考を区別する
・不安、緊張の身体をゆるめるワーク
・行動を見直すワーク
・解釈の根本を見つめるワーク
このセミナーは、年齢、性別、職業などに関係なく、「メンタルの悩みを抱えている人」や、「より幸せになりたい人」などあらゆる人にご参加いただけます。
[資料: https://files.value-press.com/czMjYXJ0aWNsZSM3ODcxNyMzMDUyMDAjNzg3MTdfS1pHVG11TXpyai5qcGc.jpg?size=file_data?size=file_data?size=file_data?size=file_data?size=file_data?size=file_data?size=file_data ]
オンラインではZOOMを使用してセミナーを行いますので全国の方に受講いただけます。
関西近隣にお住まいの方には、大阪の会場で開催することも可能です。
直接お会いしてからワークなどをした方がより効果的ですので、お近くの方はぜひ「大阪梅田会場」の参加でお申し込みくださいませ。
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"無料"のセミナー開催のお申し込みはこちらから。
（「認知行動療法(CBT)実践セミナー開催希望」と
「オンラインor大阪梅田会場どちらかの希望」をお伝え下さい）
https://warekara.com/contact/
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《認知行動療法(CBT)実践セミナーはこんな人にオススメ 》?
・ネガティブ思考、マイナス思考をどうにかしたい人
・今より少しでも幸せを感じたい人
・精神を安定させたい人
・人間関係での悩みを軽減したい人
・不安やイライラを軽減したい人
・対人恐怖症などの不安障害で悩んでいる人
今回のセミナーは、「メンタルの悩みを抱えている人」や、「より幸せになりたい人」などあらゆる人におすすめです。
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"無料"のセミナー開催のお申し込みはこちらから。
（「認知行動療法(CBT)実践セミナー開催希望」と
「オンラインor大阪梅田会場どちらかの希望」をお伝え下さい）
https://warekara.com/contact/
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《講師プロフィール 》
[動画: https://www.youtube.com/watch?v=8B7Dq-qN_jI ]
ザッキー（30）
中学校の頃から視線恐怖症で悩み、全く自分に自信の持てない「コンプレックスの塊」のような思春期を送る。社会人になってから何千人もの人に会ったり300万以上の自己投資をするなどあらゆる方法を試して症状を改善。人の目を気にすることなく人生を楽しめるようになる。
現在までに400人以上の相談に乗っており、多くの方の悩み解消のサポート・自分らしく生きられるようになるサポートを行なっている。
同じように悩まれている方が相談したり交流できる場所、WaReKaRaゼミを運営。
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WaReKaRaゼミの詳細はこちらから。
https://warekara.com/curriculum/
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「自分のカラを破って主体的に生きられる人を増やす」という思いのもと
対人に不安を持つ人や、変わりたくても変われない人の背中を押す。
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【認知行動療法(CBT)実践セミナーの概要】
会場名：大阪梅田会場 or ZOOMを使用したオンライン（全国対応可能）
日時：お申し込みいただいてからメールのやりとりにて調整させていただきます。
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"無料"のセミナー開催のお申し込みはこちらから。
（「認知行動療法(CBT)実践セミナー開催希望」と
「オンラインor大阪梅田会場どちらかの希望」をお伝え下さい）
https://warekara.com/contact/
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質問やお問い合わせも上記のリンク先からお送りくださいませ。
??お申し込みの際、コメント欄に『オンライン希望』or『大阪梅田希望』をご記入ください。直接の方はメールの方に場所の詳細、オンラインの場合はZOOMのURLをお送り致します。??
お申込みのメールアドレスはお間違いのないようにお願いしますm(_ _)m
（お申し込み後メールが届かない場合は、ドメイン設定で受け取れない設定か、アドレスが間違っているケースがあります。ご確認ください。）
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WaReKaRaゼミのオフィシャルサイトはこちら
https://warekara.com/
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《あなたはこんな悩みはありませんか？》
[資料: https://files.value-press.com/czMjYXJ0aWNsZSM3ODcxNyMzMTM2MTUjNzg3MTdfSUJ5ZWdqdW5ZbC5wbmc.png ]
・自分の感情に振り回されて、疲れてしまう…
・ネガティブな考えがグルグルして悩み続けてしまう…
・今より少しでも幸せになりたい…
・他人とのやり取りや人間関係で悩むことが多い…
・精神的に不安定で本調子になれない…
・「〜すべき」というように他人や自分に厳しくなってしまって、イライラや不安に襲われることが多い…
・「どうせ自分は〜」が口癖で、マイナスに考えてしまうことが多い…
・「いつもあの人が悪い」「絶対に自分が悪い」というふうに極端に考えて悩んでしまう…
・不安障害（全般性不安障害、社会不安障害・対人恐怖症、パニック障害、強迫性障害（OCD）など）で悩んでいる…
・過食症などの摂食障害で悩んでいる…
・不眠症や睡眠障害で悩んでいる…
認知行動療法はメンタルの悩みを抱えている人や、より幸せになりたい人などあらゆる人におすすめできます。
今回のセミナーでは認知行動療法を全く知らない人でもわかるように、簡単なことから実践できるようにお伝えしていきます。
今回のセミナーの時間で認知行動療法をするのではなく、認知行動療法の基本や認知行動療法を活かしたワークや1人でもできるような方法をお伝えしていくような時間になります。
ぜひお気軽にお申し込みください。
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「オンラインor大阪梅田会場どちらかの希望」をお伝え下さい）
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《 私も対人恐怖症で悩んで不安でつらい日々を送っていました… 》
初めまして、講師・カウンセラーとして活動しているザッキーと申します。
脇見恐怖症、視線恐怖症、HSP等
『人の目が気になり、生きづらさを抱えている』方々のサポートをしています。
悩んでいる人たちが自分らしく生きていけるようになるための「WaReKaRaゼミ」というコミュニティも運営しており、このコミュニティではグループワークや個人でのワーク、ザッキーとのカウンセリングなどを通して不安やストレスと向き合って解消していけるような場になっています。
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今ではそんな風に悩んでいる方のサポートをしていますが、
もともと僕自身、中学生の時から10年以上
ずっと視線恐怖症（脇見恐怖症）で悩んできました。
電車に乗っている時や学校などの集団がツラくて、人と関わることが怖くて、、、
そんな自分に自信が持てずにいました。
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?一時は生きている目的も見えなくてツラかったです。
人と上手く付き合えなくて何度も悔しい思いをしました。
「なんでこんな風になってしまったんだろう…」と悩み、
症状を改善したい、変わりたいと思いながらも変われない状態が続いていました。
しかし、それでもそんな状況をなんとか変えたくて
カウンセリング・コーチング・心理学・自己分析・自己肯定感を高める方法など様々なことを学び経験し、人から教わり、少しづつ自分を変えていくことができました。
今では同じように悩んでいる方のチカラになれる活動をできていることが非常にありがたいですし、皆さんから「気持ちがラクになった」「捉え方が変わった」などの感謝のお言葉をいただいて非常に嬉しく思います。
[資料: https://files.value-press.com/czMjYXJ0aWNsZSM3ODcxNyMzMDUyMDAjNzg3MTdfQnJaZWxIWkpSdS5qcGc.jpg?size=file_data?size=file_data?size=file_data?size=file_data?size=file_data?size=file_data?size=file_data ]
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講師のプロフィールはこちらにまとめているので、
治るまでの経緯など興味のある方はご覧ください↓
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《認知行動療法(CBT)実践セミナーの内容》
・講師自己紹介
・認知行動療法(CBT)とは？基本、原則
・物事の捉え方、思考と感情の関係とは？ABC理論
・自然と浮かんでくる思考（自動思考）を検討する
・役に立つ思考と役に立たない思考を区別する
・不安、緊張の身体をゆるめるワーク
・行動を見直すワーク
・解釈の根本を見つめるワーク
このセミナーは、年齢、性別、職業などに関係なく、「メンタルの悩みを抱えている人」や、「より幸せになりたい人」などあらゆる人にご参加いただけます。
[資料: https://files.value-press.com/czMjYXJ0aWNsZSM3ODcxNyMzMDUyMDAjNzg3MTdfS1pHVG11TXpyai5qcGc.jpg?size=file_data?size=file_data?size=file_data?size=file_data?size=file_data?size=file_data?size=file_data ]
オンラインではZOOMを使用してセミナーを行いますので全国の方に受講いただけます。
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《認知行動療法(CBT)実践セミナーはこんな人にオススメ 》?
・ネガティブ思考、マイナス思考をどうにかしたい人
・今より少しでも幸せを感じたい人
・精神を安定させたい人
・人間関係での悩みを軽減したい人
・不安やイライラを軽減したい人
・対人恐怖症などの不安障害で悩んでいる人
今回のセミナーは、「メンタルの悩みを抱えている人」や、「より幸せになりたい人」などあらゆる人におすすめです。
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「オンラインor大阪梅田会場どちらかの希望」をお伝え下さい）
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《講師プロフィール 》
[動画: https://www.youtube.com/watch?v=8B7Dq-qN_jI ]
ザッキー（30）
中学校の頃から視線恐怖症で悩み、全く自分に自信の持てない「コンプレックスの塊」のような思春期を送る。社会人になってから何千人もの人に会ったり300万以上の自己投資をするなどあらゆる方法を試して症状を改善。人の目を気にすることなく人生を楽しめるようになる。
現在までに400人以上の相談に乗っており、多くの方の悩み解消のサポート・自分らしく生きられるようになるサポートを行なっている。
同じように悩まれている方が相談したり交流できる場所、WaReKaRaゼミを運営。
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WaReKaRaゼミの詳細はこちらから。
https://warekara.com/curriculum/
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「自分のカラを破って主体的に生きられる人を増やす」という思いのもと
対人に不安を持つ人や、変わりたくても変われない人の背中を押す。
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【認知行動療法(CBT)実践セミナーの概要】
会場名：大阪梅田会場 or ZOOMを使用したオンライン（全国対応可能）
日時：お申し込みいただいてからメールのやりとりにて調整させていただきます。
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"無料"のセミナー開催のお申し込みはこちらから。
（「認知行動療法(CBT)実践セミナー開催希望」と
「オンラインor大阪梅田会場どちらかの希望」をお伝え下さい）
https://warekara.com/contact/
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質問やお問い合わせも上記のリンク先からお送りくださいませ。
??お申し込みの際、コメント欄に『オンライン希望』or『大阪梅田希望』をご記入ください。直接の方はメールの方に場所の詳細、オンラインの場合はZOOMのURLをお送り致します。??
お申込みのメールアドレスはお間違いのないようにお願いしますm(_ _)m
（お申し込み後メールが届かない場合は、ドメイン設定で受け取れない設定か、アドレスが間違っているケースがあります。ご確認ください。）
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WaReKaRaゼミのオフィシャルサイトはこちら
https://warekara.com/
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