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世界的な脳教育者、李承憲氏が開発した「脳波振動（ネッパジンドン）瞑想法」が、ストレスの解消やうつ症状の改善に効果があることが、英韓２か国の専門家による共同研究で分かりました。研究発表によると、脳波振動瞑想法のトレーニングを一定期間行うと、睡眠障害の改善や疲労感の減少にもつながるといいます。この研究成果は、代替医療分野で世界的に権威のある学術誌「eCAM」の2012号で発表されました。

■３つの瞑想法を比較研究
研究成果を発表したのは、イギリスのロンドン大のジョン・グルジリア教授（心理学）と、国連経済社会理事会（ECOSOC）協議機関「韓国脳科学研究院」の共同研究チームです。研究テーマは、「３つの瞑想法が感情のコントロールと心の健康に与える効果及びその比較」。世界的に普及している３つの瞑想法について、一般の人に体験してもらい、メンタルな面での健康状態の変化を測定しました。

研究対象となる３つの瞑想法に選ばれたのは、李承憲氏が開発した「脳波振動瞑想」のほか、「アイアンガーヨガ瞑想」、「マインドフルネス瞑想法」です。いずれも世界各地に実践者が多数いる著名な瞑想法です。英国ロンドン大学の学生３５人を３つのグループに分け、いずれかの瞑想法のレッスンを１０回ずつ指導。レッスンを受ける前と後で、脳波やストレスの値などの変化を比べました。実験の期間は５週間でした。

■うつ症状や睡眠障害が改善
実験結果によると、ストレスを示す数値は３つのグループすべてで減少しました。うつ症状も、３つのグループでいずれも改善が認められました。さらに、睡眠障害や疲労感もそろって改善。瞑想法が心の健康や安らぎにつながることが確認されました。

３つのグループを比較すると、うつ症状の減少を示す数値は、脳波振動が2.6となり、アイアンガーヨガ（1.8）やマインドフルネス（0.3）に比べて、改善効果が顕著でした。眠りにつくまでの時間の変化を示す数値は、脳波振動は0.54、アイアンガーヨガは0.22、マインドフルネスは0.16で、睡眠障害の改善についても脳波振動が最も効果的との結果が出ました。

研究チームのチャン・レヒョク韓国脳科学研究院専任研究員は「現代人が瞑想法の効果を実感するのは、そう簡単ではありませんが、今回の研究対象となった脳波振動は、現代人でも非常にアプローチしやすく、手軽にできるような内容になっている」と話しています。

■脳波を安定させる効果
脳波振動瞑想は、世界的な脳教育者として知られる李承憲氏が開発した脳教育トレーニングの主力メニューの一つです。頭や体を振動させることで、脳波を安定させ、否定的な感情を取り除くなどの効果があるとされます。

脳波振動や脳教育のトレーニングは、日本では、ダンワールドジャパンが運営する全国１５０か所の「イルチブレインヨガ」スタジオと、子供向け脳教育スクール「イルチブレインアップ教室」で体験することができます。

□■□　英ロンドン大と韓国脳科学研究院による瞑想法の比較研究について　□■□

研究の正式名称：
A comparative randomized controlled trial of the effects of Brain Wave Vibration training, Iyengar Yoga and Mindfulness on mood, well-being and salivary cortisol

研究論文が掲載された国際ジャーナル名：
eCAM(Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine　第 2012号、Article ID 234713）




【日本脳教育協会（IBREA Japan）について】
日本脳教育協会は、国際脳教育協会（International Brain Education Association : IBRA）の日本支部として1997年に活動を開始。2007年1月にNPO法人として登録しました。学校や企業・官公庁、老人センター、各地域の公園などで、脳教育の普及活動をしています。脳教育に関するセミナーの開催などを通じて、人間の脳の無限の価値を多くの方々に知っていただき、健康、幸せ、平和な日本の社会づくりに貢献したいと考えております。
▼日本脳教育協会（IBREA Japan）の公式サイト：www.ibreajapan.org

【国際脳教育協会（IBREA）について】
国際脳教育協会は、脳教育の普及を目的とする非営利教育機関です。本部は米ニューヨークで、100を超える国に支部を設けています。人間の脳は、地球の健康、幸せ、そして、平和を創造する無限の力を持っているとの考えから、脳の潜在能力を引き出す脳教育のトレーニングや普及活動を各地で実施しています。IBREAの使命は、人間性の回復のための脳教育の有用性を理解してもらうことです。そのための手段の一つとして、脳教育の専門資格「脳教育インストラクター」制度を設けています。2008年には、国連で第4回国際脳教育会議を主催し、世界の教育者や指導者たちに脳教育への理解を深めてもらいました。国連や世界各地のNGOと連携して、発展途上国への脳教育のサポート活動も行っています。
▼国際脳教育協会（IBREA）の公式サイト：www.ibreaus.org