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株式会社アイベック（本社：福岡県福岡市）が運営する、累計会員数3,500万人（※1）の出会い・恋愛マッチングアプリ・サービス「ハッピーメール（ハッピー）」（https://happymail.co.jp/ ）は、成人男女200人を対象に「正月太り」に関するアンケート調査を実施し、調査結果および図表素材を公開しました。
※1：2024年6月時点

本リリースでは主要結果を抜粋して紹介します。
調査結果の詳細データおよび図表素材は、報道・記事制作時の引用素材として下記ページにて公開しています。

▼調査結果特設ページ
https://happymail.co.jp/happylife/trend/new-year-fat/

1.正月太りを経験したことがある人は「約9割」
[画像2: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/42380/181/42380-181-742beff15c19df00b24d986c12f1c346-1100x869.jpg?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]


「正月太りを経験したことがありますか？」と尋ねたところ、下記の結果となりました。

【内訳（人数）】
＜男性（100人）＞
　●　毎年ある：41人
　●　何度かある：48人
　●　1度もない：11人

＜女性（100人）＞
　●　毎年ある：38人
　●　何度かある：54人
　●　1度もない：8人

男女ともに「何度かある」が最多となり、経験者は合計181人（男性89人／女性92人）でした。

2.年末年始の生活習慣で気をつけていること（複数回答可）
[画像3: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/42380/181/42380-181-82174c0952fcdbde03efb404bfd61e63-1100x1129.jpg?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]


「年末年始の生活習慣で気をつけていることはありますか？」と尋ねたところ、最多は男女ともに「食べすぎに注意している」でした。

【回答内訳（人数）】
　●　食べすぎに注意している：男性73人／女性70人
　●　なるべく体を動かすようにしている：男性32人／女性31人
　●　飲みすぎないようにしている：男性33人／女性24人
　●　体重計で体重の変動を確認している：男性19人／女性31人
　●　睡眠リズムを崩さないようにしている：男性24人／女性21人
　●　ストレス発散を心がけている：男性8人／女性15人
　●　間食を控えている：男性10人／女性12人
　●　とくに何も意識していない：男性12人／女性8人
3.正月太りで増えた体重は「2kg」が最多
[画像4: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/42380/181/42380-181-609b3335a70166246b7a9ad898b112ea-1100x869.jpg?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]


正月太り経験者（男性89人／女性92人）に「正月太りで増えた体重はどのくらいでしたか？」と尋ねたところ、最多は「2kg」でした。

【回答内訳（人数）】
＜男性（89人）＞
　●　1kg未満：5人
　●　1kg：12人
　●　2kg：49人
　●　3kg：17人
　●　4kg：3人
　●　5kg以上：3人

＜女性（92人）＞
　●　1kg未満：4人
　●　1kg：24人
　●　2kg：45人
　●　3kg：16人
　●　4kg：2人
　●　5kg以上：1人
4.正月太りは「1ヶ月以内」に元の体重へ戻った人が最多
[画像5: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/42380/181/42380-181-5a9e863704da93d9068a0011c5cfcb56-1100x869.jpg?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]


正月太り経験者（男性89人／女性92人）に「どのくらいの期間で元の体重に戻りましたか？」と尋ねたところ、最多は男女ともに「1ヶ月以内」でした。

【回答内訳（人数）】
＜男性（89人）＞
　●　1週間以内：4人
　●　2週間以内：21人
　●　1ヶ月以内：48人
　●　それ以上：16人
　●　戻っていない：0人

＜女性（92人）＞
　●　1週間以内：10人
　●　2週間以内：27人
　●　1ヶ月以内：39人
　●　それ以上：14人
　●　戻っていない：2人
5.正月太りを解消するために行ったこと（複数回答可）
[画像6: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/42380/181/42380-181-70ba1928c59fb910a02b5121eb647d47-1100x986.jpg?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]


正月太り経験者（男性89人／女性92人）に「正月太りを解消するために行ったことを教えてください」と尋ねたところ、上位は「運動量を増やした」「食事制限をした」でした。

【回答内訳（人数）】
　●　食事制限をした：男性54人／女性55人
　●　運動量を増やした：男性55人／女性47人
　●　規則正しい生活を送るようにした：男性38人／女性40人
　●　毎日体重を測定した：男性23人／女性30人
　●　質のいい睡眠を心がけた：男性6人／女性11人
　●　とくに何もしていない：男性2人／女性6人
6.【経験者が語る】正月太りに効いたダイエット習慣とは
正月太りを経験した男女に「ダイエット効果を感じた正月太りの解消法があれば教えてください」と尋ねたところ、以下のような回答が寄せられました。

年末年始で休んでいた筋力トレーニングを再び開始したら体重が元に戻りました。（男性）
毎日、仕事が終わった後に、スクワットやプランクなど自宅でできるトレーニングをしたのが効果的でした。（男性）
食事制限と運動が効果的でした。体重を測る頻度を増やし、意識を高めることも重要だと思います。（男性）


毎日1時間歩いて、食事は脂質をカットしました。（女性）
間食をやめて毎日30分ほど歩くようにしたら、正月太りが解消しました。（女性）
寝る前にストレッチをしたり、油物を避けたりする食生活にしたら、正月太りが戻りました。（女性）

※自由回答は個人の感想です。効果を保証するものではありません。
※本調査は医療行為・治療を目的とするものではありません。

上記の自由回答では、筋トレやウォーキング、ストレッチなど、日常に取り入れやすい運動に関する内容が複数見られました。
また、食生活に関しては「脂質を避ける」「間食をやめる」といった見直しに触れた回答もあり、年末年始の生活習慣を整える意識がうかがえます。


調査結果まとめ
本調査では、成人男女200人のうち約9割が正月太りを経験していることがわかりました。体重の増加量は「2kg」が最多で、多くの人が1〜3kgの範囲で体重増加を経験しています。
正月太りから元の体重に戻るまでの期間は、「1ヶ月以内」が男女ともに最多となり、年明け以降に生活習慣を見直すことで、比較的短期間で体重を調整している人が多い結果となりました。
解消のために行ったこととしては、「運動量を増やした」「食事制限をした」が上位を占めました。自由回答では、筋力トレーニングやウォーキングなど、日常生活に取り入れやすい運動や、食生活の見直しに取り組んだ人が多く見られました。
本調査結果から、正月太りは多くの人が経験する一方、年明けの行動次第でリセットされやすい傾向があることが確認されました。

調査結果の詳細データおよび図表素材は、以下の特設ページにて公開しています。
報道・記事制作時の引用素材としてもご利用いただけます。

▼調査結果特設ページ
https://happymail.co.jp/happylife/trend/new-year-fat/

【調査概要】
調査方法：インターネットアンケート
調査対象：成人男女200名
アンケート母数：男性100名・女性100名（合計200名）
実施日：2025年11月12日
調査実施主体：ハッピーメール（ハッピー）（https://happymail.co.jp/）
調査会社：株式会社アイベック
関連ページ：https://happymail.co.jp/happylife/trend/new-year-fat/


ハッピーメール（ハッピー）とは
ハッピーメール（ハッピー）は出会い・恋愛マッチングアプリ/マッチングサイトとして、出会いを提供しています。
25年以上の運営歴により培ってきた実績を基に、PC、スマートフォン、アプリと時代の変化に合わせてサービスを提供。
2018年には、男女のマッチングからの出会いをテーマにした恋愛映画を作りたいと相談があり、マッチング業界としては初めて映画制作に携わる。
2019年には、"野呂佳代"さんをアンバサダーとして起用し、実際にハッピーメールを利用しているユーザーの体験談を基に、アプリやネットを使ったリアルな出会いからの「恋愛・結婚」の認知を広げるため、Webドラマ「ハッピーメール〜Love Story〜」を製作。

2024年には累計会員数3500万を突破。（2024年6月時点）

【ブランドアンバサダー起用実績】
2019年 野呂佳代さん
2020年 野呂佳代さん
2021年 野呂佳代さん
2022年 ほのか さん
2023年 ほのか さん
2024年 ゆきぽよ さん

[画像7: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/42380/181/42380-181-2d3f7434f227d9b66a449bd9e6eb95a5-512x512.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]

公式サイト：https://happymail.co.jp
総合ページ：https://happymail.jp
対応端末：スマートフォン,PC
対応言語：日本語
サービス地域：日本
サービス開始日：2000年8月
価格：ダウンロード無料
開発・運営：株式会社アイベック
App Store：https://itunes.apple.com/jp/app//id521055533?mt=8
Google Play：https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.co.i_bec.suteki_happy&hl=ja




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