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『スロトレ』でおなじみの石井直方教授（東京大学大学院・運動生理学）は、小学館から著書を２冊出版されています（『ぽっこりお腹がみるみる！凹む新・大腰筋ダイエット』『大腰筋ダイエットで即効！お腹やせ』）。

今回は電子書籍用コンテンツのエクササイズ動画から、エコノミークラス症候群の予防・改善のために適した運動を選び編集いたしました。YouTubeで公開しております。



http://www.youtube.com/user/kuriyama4113#p/a/u/0/Foq3xzzZ2uc



動画を見ながら、音声で入る先生の説明を聞きながら一緒に動いて、健康管理に役立てていただければと、作成したものです。

心ばかりの支援ですが、広くお知らせいただき、たくさんの方に活用いただけるよう願っております。



以下、石井先生からのメッセージです。



「被災地の皆様に、心よりお見舞い申し上げます。
　日々の食事や、水も十分でない状態が続いているも のとお察しします。
　とても運動どころではないと思いますが、同じ姿勢で動かずにいることもまた、健康状態を悪化させる原因になります。

もしこの動画が見られる環境であれば、それぞれの置かれた状況で、できる範囲で体を動か
していただければと思います。
　ストレッチと足踏みだけからでも結構です。著者、編集者一同、応援しております。

今回ご紹介するエクササイズの目的は、血行の改善とエコノミークラス症候群の予防、足腰の筋力低下の予防、冷えの改善、気分障害の予防などです。

できれば午前中、朝食か昼食の前に行うと、その後、長時間体温の生成がやや高い状態が続き、体が温まりやすいと思います。運動したあと、体が少し温まったからといって、薄着のままでいて冷やさないよう注意するのがよいでしょう」

東京大学大学院教授（運動生理学）
石井直方　



問い合わせ先：

小学館　出版局生活編集部　戸沼淳子　

03-3230-5125　junko44a@mail.shogakukan.co.jp